喝水对身体有好处（但提醒大家：尽量不要在这2个时间段里喝）

导语：我们都知道水是生命之源，水是所有生物的基本组成部分，无论是动物还是植物，都需要水来维持最基本的生命活动，我们人类可以几天吃不用东西，但如果三天没有饮水，我们可能就无法生存。

人类体重的50%～70%是由水组成的，这取决于性别、年龄和身体状况。

水是人体细胞和体液的重要组成部分，体内的水主要与脂质、蛋白质或碳水化合物结合形成胶体状态。

细胞内液约占全身水的50%，其中细胞外液占50%，包括细胞间液血浆，用于维持体内环境、水电解质平衡等。

通常来说，我们在日常生活中吃饭和喝水可以帮助身体摄入水分，对于一个成年人而言，一天大约需要摄入2500毫升左右的水分，我们可以从食物中获取所需水分的一部分，此外，我们每个人都应该额外喝水约1500毫升，以满足身体新陈代谢和正常活动的需要。

通过适量饮水，我们可以从中收获哪些好处？

1、排毒

有不少人觉得一些疾病的根源是酸性体质，经常喝水能够起到稀释胃酸的效果，有利于酸性体质的改善。

身体中的有毒物质可以通过喝进体内的水进行稀释，比如若是一个人喝了很多的酒，他就应该多多饮水，因为水可以稀释酒精中的有害物质，通过尿液促进乙醇的快速排泄，帮助缓解身体不适。

2、防止衰老

每个人都想永远保持青春，尤其是女性朋友，因此，她们毫不犹豫地在保养上花了很多钱，事实上，每天喝水也有助于延缓身体衰老。

水不仅是生命之源，也是人体不可缺少的物质，身体的新陈代谢需要水的参与才能完成，喝更多的水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的毒素和垃圾，并帮助清除自由基，具有延缓衰老和紧致肌肤的作用，喝水多的人通常看起来更聪明、更年轻。

3、预防流感

人们感冒时总有喉咙痛、鼻塞等症状。在这个时候，我们可以喝更多的温水来改善，帮助尽快消除身体当中的炎症，多饮水除了能够滋润喉咙意外，对缓解喉咙不适也能起到不错的效果，帮助缓解鼻塞症状。

当我们感冒时，我们的体温会不断升高，在这种情况下身体不可避免的会发生出汗的现象，若是我们无法为自己的身体补充足够的水分，就容易出现脱水的状况，在这种问题下，我们就需要通过补充更多的水分，与体内流失的水分达成供需平衡，减轻因为感冒对身体造成的困扰。

喝水越多越好吗？

有些人认为多喝水对他们的健康有好处，所以每天这些人都会饮用非常多的水，一有时间就喝水，这样做虽然可以防止身体缺水，但身体所摄入的水分却是远超正常人每天所需水分的正常规定范围，这里需要提醒大家，多喝水并不是更好，因为水需要通过肾脏从体内排出，如果饮用过多的水，远远超出正常的推荐范围，就会导致水中毒，增加肾脏负担，而且喝太多的水也会导致水肿和其他问题。

尽量少在这两个时间段喝水

1、尽量少在饭后喝水

在平时有不少人觉得在吃完饭后喝水，能够帮助身体消化和吸收食物，事实上，我们都知道我们的胃在饭后需要分泌胃酸。

如果我们在这个时候摄入过多的水，会稀释胃液，影响食物的消化和吸收，此外，饭后喝太多的水会使我们的胃无法正常吸收和消化，使我们感到胃痛和腹胀，甚至危及我们的胃健康，因此，建议饭后喝水前至少休息半小时。

2、睡觉前尽量少喝水

睡觉前我们最好不要喝水，有些人喜欢在睡觉前喝大量的水以避免半夜的口渴，事实上，在睡觉之前我们的体内摄入的水分不宜太多，在半夜身体并不会出现缺水的情况，相反，睡前喝太多的水会增加我们上厕所的频率，影响我们的睡眠质量。

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