最快的减肥方法推荐 减肥食谱谨记这4点（一星期瘦十斤）

不管什么减肥方法都离不开饮食，科学健康的饮食方法会让减肥变得简单而有效，那么什么样的减肥食谱比较科学呢，这是一个缓慢而又稳定的减肥方法，但是最不会反弹是最有效果的，只要在日常饮食中注意以下几点！

一、如果你再吃过三餐之后，感觉有些饿，可以吃一些蔬菜水果，例如西红柿，黄瓜，生菜，胡萝卜等作为加餐，切勿选择一些油炸零食等。

二、日常饮食中肉的选择，以鸡肉或者瘦牛肉为主，吃法可以选择白水煮或者煲汤，切勿加入油来煎烤，这样既补充了营养还不会发胖。

三、如果你想要喝饮料，那么请喝一些无糖饮品，当然不喝或选择能刮油的茶饮是最好的选择。

四、每天必须要喝水，不要觉得自己喝水也会胖，这是错误的观点，每天大量的喝水可以促进新陈代谢，帮助肠胃排便。

以下一些食品就是很适合减肥期间吃的，想要减肥的大家要多吃哦。

【青汁】

减肥人群对青汁一定不陌生，青汁是由大麦若叶嫩苗制作而成，所以含有很高的营养价值，里面所含有丰富的天然碱成分，是减肥的好帮手，可以促进肠胃的蠕动，燃烧脂肪的同时抑制脂肪的生成，减肥效果显著。

【冬瓜荷叶茶】

如果你经常便秘或者舌苔厚又白，可能考虑是湿气重，湿气重则要多喝水，而这款冬瓜荷叶茶就是专门为减脂肪而搭配研制的，能够促进身体的新陈代谢，润肠通便，利尿消肿，有着显著的减肥效果和祛湿作用。

【黑乌龙茶】

黑乌龙茶是乌龙茶的一种，是一款非常适合减肥人群多喝的天然茶饮，味道甘苦却很醇香哦，并且茶中含有的茶多酚，具有显著的减肥功效，能够让肠胃变得更加健康，还不会伤害肠胃，让身体防止脂肪的堆积。

【红豆薏米茶】

这是一款效果显著的祛湿茶和减肥茶，是由黄金搭档红豆薏米组成的，两者都是祛湿圣品，能够减肥祛湿的同时还能够健脾养胃，非常适合脾胃虚寒的人群，纯天然的配方，坚持每天喝一杯，效果一周立马见。

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