男性易肾虚 秋后“饮1水（吃2肉” 坚持3习惯 肾“美美”的）

TIPS：本文共有 1835 个字，阅读大概需要 4 分钟。

男性易肾虚，秋后“饮1水、吃2肉”，坚持3习惯，肾“美美”的

说肾虚，往往是指男性，而且是以30左右的男性居多。事实上，肾虚不分男女，年事越高，可能性越大。

年轻的男性，正处于生命力最为旺盛的年龄，按理不应该出现肾虚的现象。然而由于很多不良生活习惯，所以导致肾虚的现象，在30岁前后的男性中也特别多。

男性30岁后，若有3种迹象，肾有点“虚”!

1、精神欠佳，干活不积极

30岁的男人，正是“如狼似虎”的年龄。如果肾气旺，阳气足，人体就特别有精神，对生活充满激情，一般不会因为工作的原因而感觉到累。当然，很多男性也因此而养成了一些不良生活习惯，比如熬夜，抽烟喝酒、泡吧等，肆意挥霍身体，肾就容易出现亏虚。

如果这个年龄的男性，表现出精神疲惫，或者是干点活就感觉到累，白天上班也没有精神，不是一个年轻人该有的气质，表明肾可能存在问题。

2、腰酸腿软

在《素问·脉要精微论》中记载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”因为腰为肾之外府，若肾精亏损、肾气衰惫则会出现腰酸腿软，行走无力，腰弯背驼等中年早衰及年老体衰等表现。

对于年轻人体来说，如果经常出现这样的现象，可能能是肾有点虚了，要重视。

3、生理需求减退

传统医学认为，肾阳充足，命门火旺，则性欲亢进，“生活”强盛而持久。可见，生理需求的强弱与肾功能关系更为密切。未老先衰者，尤其是年老以后容易肾精亏损。可见，性功能衰退，这也正是衰老的重要表现之一。

对于中老年人，随着人体的衰老，出现生理需求下降是不可避免的。然而，如果在30岁左右就出现这样的现象，显然是不正常的，要注意调理。

秋后，勤“饮1水、吃2肉”，给人体补充营养，更健康

喝枸杞水

枸杞中含有丰富的水溶性维生素，一般情况下，用60度左右的温水泡服，即可将其中的维生素溶解在水中，从而给人体补充。

维生素虽然不能给人体提供能量，但是可以促进人体各种代谢功能，相当于是人体的“润滑剂”。

此外，枸杞中还有一部分离子状态的果糖，也很容易溶解在水中，从而给人体补充能量。所以，秋后天气干燥，用枸杞泡水喝不仅可以养成良好的饮水习惯，给人体补水，对人体身心健康也是非常不错的。

（需要注意的是，肾不好的人，不宜喝太多水，以免加重肾脏代谢负担，尤其是晚上睡觉之前。）

吃羊肉

在我们的传统饮食文化中，羊肉具有益气补虚、御寒保暖、温中暖肾、生肌增力等功效，是一种良好的滋补强壮品。

而现代营养学研究发现，羊肉属于高蛋白低脂肪类食物，吃羊肉能增强消化功能，保护胃壁，还具有抗衰老的作用。秋后，天气逐渐转凉，羊肉也开始进入了消费旺季。

需要注意的是，作为食品，我们只能理解为补品，而不能与药物一同讨论。出现疾病，该看医生的要看医生，不可乱用药物。

吃海产品

比如海鱼，海虾、蟹、以及各种海洋贝类。秋季是一年之中，营养价值最高的季节，所非常适合进食。此外，这些海产品也属于高蛋白低脂肪类食物，还含有丰富的微量元素。尤其是生蚝，还被誉为是男性的“加油站”。

男性养肾，要注意3习惯

很多人都错误的认为，养肾或补肾，就是吃某种食物，或者吃某种品牌的保健品，其实这都是不合理的。最好的养肾方式，是养成良好的生活习惯。能坚持3种习惯的人，一般肾都还不错。

1、高质量的睡眠

当人体处于深度睡眠的时候，身体耗能降低，代谢速度放缓。肾脏就可以得到很好的修复。如果熬夜，肾脏代谢负担增加，就容易导致肾虚，所以高质量的睡眠就是养肾。

据统计，人体每晚在9——10点之间睡觉，最容易进入睡眠状态，而且深度睡眠时间最长；而超过11点之后入睡，入睡比较困难，而且深度睡眠时间会缩短。（仅供大家参考）。

2、坚持运动锻炼

长时间的久坐或久躺，缺乏运动锻炼。影响人体血液循环，从而影响到肾部的营养供给与排毒。

而适量的运动，可以促进人体血液循环，尤其是腰部。加速肾部的营养供给与排毒，对刺激肾脏健康也是非常不错的。

需要注意的是，如果过度运动，导致身体过度疲劳，也会损伤肾健康。所以运动要坚持，越有规律越好。同时要避免运动过度。

3、坚持戒烟烟酒

抽烟之后，烟草燃烧释放的有害物会进入血液，通过肾来排出体外。所以抽烟越多，不仅伤肺，还加重肾的排泄负担。

喝酒之后，排尿现象频繁，可见也会加重肾的代谢负担，不利于肾健康。所以抽烟喝酒，能免则免为好。

当然，出来以上一些情况之外，还需要注意合理的满足身体需求，不能过度纵欲，也不能一直禁欲。同时也要注意个人的饮食卫生，以及生理卫生。少肾生病，减少吃药的机会，也是对肾脏最好的保护。发现问题要及时就医，不要一拖再拖。也不要乱用偏方。

如果觉得《男性易肾虚 秋后“饮1水（吃2肉” 坚持3习惯 肾“美美”的）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！