宅男宅女易气虚肥胖（中医的食疗方案一吃就好）

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很多人会羡慕宅男宅女，因为他们可不用外出工作也可有经济收入，羡慕他们可以天天拥抱着被子，而我们却需要面对老板、电脑、空气污染。

但是宅男宅女却面临着疾病的威胁!一位老中医讲述一位小伙子，喜欢宅在家中，开了网店，但是最终也没有运营下去，不是生意不好，而是不能接电话，一接电话便会气短。这是电典型的气虚导致的“懒言”现象!

为何宅男宅女更容易气虚

年轻人很少注重养生，更很少听过“五劳七伤”，其实五劳七伤是导致身体衰老、疾病的重要因素。其中一条“久卧伤气”便是宅男宅女的写照。

长期卧床不运动，伤害气血的运行，而且中医说动则生阳，“阳”指的是阳气。所以，不运动、长期久卧是年轻人气虚的一大因素。

另一个因素是饮食结构的不合理。宅在家中会选择吃零食、快餐现象，饮食中脂肪和热量高，膳食纤维缺乏。增加心血管疾病的概率，久病也伤气。

气虚的表现有哪些?

1.身材虚胖，这是宅男宅女的典型身材，腹部胖、双下巴，肌肉松弛。

2.面有病态，身体乏力、面色苍白、说话声音低、脉搏虚弱、舌苔淡白色，有黑圆圈。

3.精神状态差，容易心悸、不愿意说话、气喘、无力、爱发呆。

4.女性容易白带清稀，严重情况下会发生子宫脱垂、脱肛等。男性还会发生小便多。

如何改善气虚?

1.山药枸杞粥

因为年轻人气虚常常伴随着血虚情况，即气血不足。

山药可补肺气、肾、脾胃等，枸杞有补气血、补肾作用，煮粥食用还可以滋阴润燥。另外，宅男宅女常常会因为食用大量的零食和外卖而出现脾胃虚弱，山药又有健脾作用。

2.黄芪煲汤

黄芪是典型的补气药材，也是常见的药膳食材，可以补肺气，改善气虚出现的自汗、盗汗、气喘、干咳、乏力等。黄芪可以泡茶饮、煲鸡汤、煮粥。

3.薏仁粥

薏仁有利水、消肿、调理脾虚的作用，这对宅男宅女的虚胖身材很有作用。如可以使用薏仁红豆粥、薏仁冬瓜汤等。

除了以上药膳之外，还可以食用西洋参、党参、黄鳝、牛肉和白扁豆等食物。

宅男宅女饮食之外别忘了运动

之所以出现气虚，和久坐不动、久卧有关，可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、俯卧撑等。

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