老年人秋季养生

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“寒山转苍翠，秋水日潺湲。”每到秋天，古人大多以悲来描写它，那在这个悲伤的季节我们中老年人应该怎样养生，让我们性情舒缓开来呢？

秋天昼夜温差大，尤其后半夜气温会较低，如果不注意就很容易会发烧感冒或者腹泻（疫情期间更要注意），所以晚上睡觉时，要盖好被子，尤其是肚子。俗话说“春捂秋冻”，这就是说秋天的时候，在气温不是太低的时候，要适量少穿一些（但也不是说在很冷的时候还夏天一样穿个单衣），这样可以提高身体的耐寒和抗寒的能力，从而让自己的身体适应气温的变化。

秋天，我们不但需要在穿衣服方面注意，在身体上，我们也需要多锻炼，早睡早起，早起时，要记得躺在床上伸伸懒腰，然后再坐到床边半分钟，再起床。然后坚持到户外走走，提高自身抵抗病毒的能力。另外保持好的心情也很重要，要常笑，但不要大笑，以免伤身。

秋天吃也很重要，秋是“燥”令，而“燥”伤人的精液，所以人会感受到口干舌燥，皮肤干燥。所以秋天应该以清淡为主，比如粥，豆浆和温开水等。蔬菜多选时令菜为主，比如萝卜，茄子，菠菜，白果等。水果应该选养阴生津为主，比如梨子，葡萄等。秋天忌食太咸，辛辣的食物，要以滋润为宜。

秋季食物推荐：桂花白果（白果有小毒，成人一次食量，以不超过15 粒为宜）

原料：白果肉（6两），绵白糖（4两），糖桂花（1钱），湿淀粉（8钱）

做法：

1.将白果肉放入清水锅里，放在中火上煮10分钟左右，捞出来洗干净。

2.把锅放在旺火上，放入清水一斤五两烧沸腾以后，放入白果烧沸至白果煮熟，然后放入绵白糖，用水淀粉勾薄芡，撇去浮沫，放入糖桂花，然后起锅盛到碗里。

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