老年人秋季养生五方法

「来源: ｜文化养老 ID：ELDERLY-CHINESE」

秋天的天气和夏天不同，而养生法则也不同，这个季节是养阴的，和夏天养阳相反，老人秋季养生最重要的是养肺，老人体质比较弱，而秋天慢慢的变凉，所以要注意保养身体，不要生病了。

下面我们介绍一下秋季养生的5个方法，是从饮食、心理、运动等方面介绍的。合理的养生，保养好自己的身体，健康的度过秋天。

01

提高耐寒防感冒能力

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

02

节饮食养肺生津

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

03

加强锻炼，增强体质

秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

老人在秋天要注意不要贪凉，适宜的增减衣物，有时中午比较热但到了早晚也会退凉，晨练和晚饭后散步时注意添加衣物。

04

愉悦身心，陶冶情操

秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

05

警惕秋季易发病

秋季的特殊气候特点，极易发生"秋燥咳嗽"、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

老人秋季养生要注意保暖，尤其是有肺部疾病的人，或者是哮喘的患者，一定不要受凉了，老人要运动，秋天运动可以强身健体，让老人少生病，老人一定要保养好自己，做好秋季养生。

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