咖啡不能随便喝（提醒：特别是这五种人）

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#健康有知识#

导语：咖啡是生活中非常常见的饮品，也是上班族非常喜欢喝的一种，上班族在疲乏困倦时会喝一杯咖啡来缓解身体上的疲劳感，达到提神醒脑的作用，早上上班时喝一杯咖啡，就能让大脑在困倦中快速苏醒过来，在日常生活中，适当喝咖啡对身体是有好处的。

咖啡是世界上消费量最大的一类饮品，在美国70%以上的成年人都有着喝咖啡的习惯，美国每年饮用的咖啡量能达到100多万吨，平均每人每天大约要喝3~4倍，在我国，咖啡也成为了一种日常饮品。

咖啡不能随便喝？提醒：5种人尽量少喝咖啡

1、儿童、青少年

咖啡因具有利尿效果，会加速体内钙质大量流失，也会影响铁质的吸收，骨质疏松或缺铁性贫血的人都不宜使用。

儿童需要补充钙与铁质，所以儿童是不能喝咖啡类饮品的，就连可乐喝奶茶也要少喝。

2、骨质疏松患者

大量饮用咖啡容易增加患骨质疏松的风险，中国《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版) 》提示，大量饮用咖啡类饮品，容易增加患骨质疏松的风险。

国际骨质疏松协会，美国国家骨质疏松协会认为，每天咖啡的摄入量尽量控制在三倍以内，对于骨质疏松患者来说，除了要少喝咖啡饮料，避免喝含有咖啡因类的饮品，更要及时为身体补充钙质和维生素，还要多晒晒太阳，才能避免骨质大量流失。

3、孕妇

你现在怀孕期间，除了要保证身体健康以外，还要在饮食上多做考虑，吃东西时，要看看会不会对胎儿造成影响。

咖啡是一种提神的饮料，其中含有咖啡因具有一定的兴奋作用，孕妇若大量喝咖啡容易失眠，也容易让骨骼内的钙质大量流失，而孕妇是需要适当补充钙质的，所以在怀孕期间不要喝咖啡，避免影响胎儿的正常发育。

4、胃病患者

肠胃不好的人也尽量少喝咖啡，因为咖啡中含有丹宁酸，这类物质容易刺激胃酸大量分泌，而胃酸偏多就会刺激胃黏膜，使胃病加重。

如果肠胃不好，那么就尽量不要喝咖啡了，因为咖啡当中含有单宁酸这种物质会刺激胃酸分泌，胃酸分泌过多会刺激胃黏膜。

5、焦虑失眠的人群

本身咖啡因就会加重抑郁和焦虑等状态，同时也会影响睡眠质量，睡眠质量差以及神经衰弱患者是不能喝咖啡的。

适量饮用咖啡有哪些好处？

抗衰老

适当饮用咖啡能起到延缓衰老的作用，因为咖啡中含有抗氧化物质，氯元素，这类物质能帮助清除皮肤老化的自由基，也能促进新陈代谢，延缓皮肤衰老的速度。

提高身体抵抗力和免疫力

人体中含有自由基，当自由基不断增多时，就会在体内产生一些化学反应，还容易增加患癌风险，因为咖啡中含有大量的多酚类物质，能起到一定的抗氧化功能，每天坚持喝一小杯，就能有效预防癌症的发生。

预防胆结石

对于含有咖啡因的咖啡，是能刺激胆囊收缩的，并能减少胆汁形成胆结石和胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝三杯咖啡的男性，患胆结石的概率要低于40%。

结语：凡事都具有两面性，大家在喝咖啡的时候一定要注意这些注意事项，选择正确的时间喝咖啡，也一定要控制好咖啡的饮用量。

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