谣言粉碎机：抽烟有助于减肥（空腹不能喝咖啡）

TIPS：本文共有 1069 个字，阅读大概需要 3 分钟。

吸烟有助于减肥吗

有一些吸烟者说自己吸烟的原因是为了减肥，尤其是一些女性吸烟者，他们认为吸烟能够降低食欲，这样就能够让自己少吃，时间长了就能达到减肥的效果。难道吸烟真的能够帮助减肥吗？

结论：不建议

真相解析：

烟草烟雾中的尼古丁有降低食欲的作用，客观上能够达到减少热量摄入的效果，但是不建议通过戒烟来减肥。

我们先来说为什么尼古丁能够降低食欲：

早在1982年，美国的科学家通过研究就已经证实尼古丁可以引起食欲下降。因为尼古丁进入人体后，会刺激大脑神经中枢，发出一种“吃饱了”的指令，这种“吃饱了”的指令和真的吃了一顿大餐后大脑发出的信号是一样的。

因此，尼古丁能够降低食欲，减少食物摄入，从而起到减轻体重的作用。此外，还有实验证明尼古丁可以抑制脂肪酶的活性，从而影响到脂肪的消化和吸收。所以说，尼古丁确实有助于减轻体重。

既然尼古丁可以抑制食欲，那为什么不建议呢？

这是因为吸烟不仅能够摄入尼古丁，同时还有多种有毒有害的物质，当这些物质随着烟雾被吸入到人体后，可引发多种疾病，如呼吸道疾病、心脏疾病、肾脏疾病等，甚至会引发多种癌症。

虽说尼古丁有助于减肥，但这一丁点“益处”与其他危害相比较，显得特别的微不足道，所以我们不建议使用吸烟的方法来减肥。

另外，尼古丁是一种极易让人成瘾的物质，当使用者对其成瘾后就很难停下来，会随着吸烟量和吸烟的时间而加深，身体受到烟草的毒害也会越来越严重。

专家提醒：

烟草烟雾中的尼古丁，虽然有抑制食欲、帮助减重的效果，但随之摄入的更多的有毒、有害物质会严重威胁人体健康，因此用吸烟来减体重的方法是不可取的。减重最好的方法是控制饮食，适量增加运动量，不仅能够帮助减重，还能有益于身体健康。

空腹不能喝咖啡？

咖啡是世界最受欢迎的饮料之一，但关于喝咖啡的论调却是众说纷纭，比如有的人就说咖啡中含有咖啡因，属于刺激性食物，不能空腹喝，否则会加重胃肠不适，甚至诱发疾病，咖啡到底能不能空腹喝？

结论：不建议

真相解析：

不建议空腹时喝咖啡。

因为咖啡中含有咖啡因和有机酸，空腹喝会促使胃酸分泌，容易对胃肠道产生刺激。

尤其是有胃肠道疾病者，如胃溃疡、胃食管反流、十二指肠溃疡、炎症性肠病、胃肠道肿瘤以及肠易激综合征等问题的人群要特别注意，空腹喝咖啡很可能会加重原有胃肠疾病，加重消化道溃疡或延迟溃疡的愈合，加重食管反流。

专家提醒：

如果是健康人群，想空腹喝咖啡，一定要注意摄入量，可以试试在黑咖啡中加点牛奶，或搭配适量的面包，通过其他食物中和咖啡对胃肠道的刺激作用。另外，也不宜短时间内大量饮用咖啡。

更多养生资讯，欢迎关注素问健康管家！#谣言粉碎机#

如果觉得《谣言粉碎机：抽烟有助于减肥（空腹不能喝咖啡）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！