多吃盐容易得高血压 除此之外（还应注意少吃这3样 还有助养生）

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文|大橙子

责任编辑|阿兔

高血压是一种常见的慢性病，高血压会引起许多不好的症状例如头晕，头疼，经常感到疲劳，心悸，胸闷乏力，所以在平时的生活中应该提早预防高血压。高血压并不是单纯是因为吃盐太多，而是摄入的氯化钠太多。氯化钠才是高血压的真正引发的原因，并不是只有盐里面才有氯化钠，很多食物都含有氯化钠，在控制盐的摄入时也应该控制这3种食物的摄入。

1、高油高脂

高油高脂的食物不仅会导致肥胖，还容易引起心脏病，脑中风，以及高血压和高血脂，因为高油高脂的食物中含有大量的不饱和脂肪酸和氯化钠，这些不饱和脂肪酸被吸收后，会变成脂肪堆积在体内，而肥胖的极易引发高血压。而其中的氯化钠则是引发高血压的主要原因。所以想要降低血压或者预防高血压应该少吃高油高脂的食物。不仅可以防止自己过度肥胖，还可以降低血压预防高血压。

2、甜品点心

甜品点心在印象中是甜的，但是其中的氯化钠含量已经是相当的高了，而且糖分是非常高的，不但容易引起高血压，对于血糖有非常明显的提升作用，而且其中还有非常丰富的脂肪，进入体内后，对于血脂也有非常不好的影响，所以对于甜品点心，我们也应该尽量的控制少吃，不但可以避免甜点中的脂肪发胖，还可以避免引起血糖过高，引起高血糖，当然最重要的还有减少氯化钠的摄入，避免自己血压升高。

3、腌制食物

腌制食物在制作时就需要大量的盐参与制作，因为盐可以防止蔬菜腐败，有杀菌消毒的作用，腌制食物虽然比较可口，但是腌制食物的氯化钠含量也是高出正常食物的几倍甚至几十倍，在食用腌制食物后是非常容易引起高血压的，尤其是长期使用，对于高血压患者以及正常血压的人，都是有非常大的破坏作用，所以日常生活中因该少吃腌制食物，从而减少氯化钠的摄入避免血压过高。

预防和缓解高血压不仅需要注意以上几种食物尽量少吃。在日常生活中应该保持一个轻松愉悦的心情，不要让精神经常处于紧张状态，少吃高钠盐，少喝酒，少抽烟，经常运动，锻炼身体，保持正常的身材，保证健康饮食，适量摄入钾元素，保证自己的身体健康，也保证自己的血压健康。

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