经常喜欢喝的小米粥 虽然有营养（但这4种人在喝的时候却要注意）

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老一辈的人都说，多吃五谷杂粮，人不易生病，其实小米也算是五谷杂粮中的一种，很多肠胃不好的人通常喜欢熬小米粥来起到暖胃养胃的作用，经过很多的中医养生来说，由于人们注重在吃方面的健康，所以小米粥就成为了一种十分热门的养生粥。

很多肠胃不适的人，经常喜欢喝点小米粥，因为小米在经过高温熬煮后，然后成软烂的稀饭，会更容易使人消化，而且对于食欲不好的人来说，喝点小米粥还能提高人的食欲，小米稀饭中含有的大量水分，如果经常喝的话还能，为身体所流失的身份得到很好的补充，能达到防止便秘的效果，小米虽然营养丰富，而且小米粥也有营养，虽然能为大部分人，提供身体所需要的能量，但是，对于有些人来说喝小米的时候也是有禁忌的。

我们经常喜欢喝的小米粥，虽然有营养，但这4种人在喝的时候却要注意

1.虚寒体质要少吃；有很多人是处于一种虚寒体质，最常见的表现就是怕冷，一到冬天就会感觉手脚冰凉，背部发冷，这类的人就不适合吃小米粥了，因为本身小米性寒偏凉，对于一些体质比较虚寒的人来说，如果经常喝的话，只会加重身体的这种虚寒体质，如果一定要吃小米粥，加上一两片生姜也许会好一点。

2、气滞者要少吃；因疾病而气滞者导致的气滞体质，气滞者每次生气后感觉胸闷难舒，这是情志不畅会导致一时“气滞”可能会出现胸闷爱叹息，情绪波动时易腹痛腹泻，嗳气，女性则会乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻。而且由于小米是偏凉性，所以对于这一类体质的人，是不适合吃小米的

3、胃部不好的少吃；对于胃胀、胃痛、反酸等这样的胃病，喝小米粥却只会雪上加霜，反而会导致反流而加重病情。

4、血糖高的少吃；小米的升糖指数比较高，所以对于一些血糖高的人群来说是要控制一定食量的，如果实在想要喝的话，可以在午餐和晚餐之间，因为这个时间段的血糖比较稳定，不会加速血糖的升高。

从以上四种情况看来，小米虽然营养丰富，但是对于这四种人群来说，就算再喜欢喝也要注意用量。

小贴士：很多人做小米的时候会出现一个问题，就是小米容易沸腾，一旦煮沸了之后会容易往外溢，这个时候我们可以等锅里的水开了之后，然后再下入小米，这样不仅不会往外沸，而且还会缩短小米在水中的时间，还能尽可能最大的锁住它的营养成分。

你们也喜欢经常喝小米粥的吗？或者是你们还有什么防止小米沸腾的方法，不妨在下方和大家共同分享奥！

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