学习太极拳（要利用借地之力来长期淬炼身体）

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借地之反力与内劲鼓荡相融合，太巧了，最近就是这么练的！个中滋味妙极了…——老师留言

前文《练习太极拳，需要知道劲源在哪里》指出了太极拳习练时的四个劲源，这个很有用的。初学初练时要求不用肌肉的僵力，又没有对手的力来借，丹田”内气鼓荡“的劲源还没有开发出来，这时候只能借地之力。

通过放松，以及借地之力来完成招式，逐步做到以外带内，渐渐能开发出丹田之气。#太极拳#

太极拳入门阶段，通过弱化肌肉之力，来开发丹田之气，在很长一段时间，这都是主要的目标和任务。明白了这些，对于太极拳“用意不用力”就有了深刻的领悟。

肌肉的力量是经常被人们使用的，帮助人们来完成许多的日常动作，锻炼得越多，开发的越好。比赛的时候，力大胜力小，手快胜手慢。肌肉在意识支配下，可以主动发力。

然而我们学习太极拳的时候，常常会要求学长放松肌肉，保持动作松而不懈，这时候盘练的就是筋骨。许多人对于筋骨如何开发研究的不多，因而体会到的乐趣比较少。为什么这么说呢？

一般情况下，使用肌肉来发力，时间久了就会感到疲劳，而用筋骨来发劲呢，常常使人越练越有劲，同时伴有一种愉悦感。也就是说，肌肉发力和筋骨发劲的动力定型是不一样的。

另外，在人体背腰胯等部位有大量的”不随意肌“，通过长期的盘练可以得到开发，代替主动肌肉发劲。这些劲力被开发出来后，具有巧妙隐蔽迅猛的特点，非常有利于技击的威力发挥。

那么这对于健康养生有什么好处呢？许多人腰椎间盘不好，颈椎也不太好，与腰部和肩部不随意肌的弱化也有很大关系。也就是说，很多人在学校学习的体育，很多时候只是为了考试，没有把运动的习惯真正建立起来。身体不够健康强壮，对于事业的发展会有很大的制约作用。

开发人体腰背部的筋骨，对人健康的改善意义重大，同时又带来很多的乐趣。社会上许多事见得多了，也就看的淡了，把身体健康搞上去，比啥都强。这才是人最大的依靠。

借力打力，我了解不多，以后学到妙处再聊。在许多场合都可以练，比如开门时弹簧门的力度体验，打篮球时来球拿住投出，做饭时刀具的使用，许多地方都可以体会力度。尤其是篮球，先化去一部分来势，然后再拍下，或者传出，可以体验化发的乐趣。

在很长一段时期里面，我们都要学习借地之力，而且地球引力始终存在，善于借来为人带来许多乐趣。为啥这样说呢？

因为有了借地之力，才能让“用意不用力”得以实现，此时人体能做到体松心静，则经络畅通，内气可以畅行，内气带来的气感非常好，乐趣就在这里。

盘架子每到定势，逢定必松，身体放松，周身一家，完整下沉，“坠落”之力瞬时传导到地面，实现反弹力的上借，并且对反弹力进行有效利用。

借用机械上的说法，要学会高效转化借地之力，少损耗。力量从地面借上来，就要及时传递到劲点，比如“挤”在手背，就要把力量节节贯穿传递到手背的力点。传递的效率越高，效果越好。

这个借地之力是长期盘练的，这不是单纯的技术应用，在这个过程中会对人体筋骨进行反复的淬炼。后面还会谈到，借地之力与内气鼓荡相结合，产生更奇妙的体感。

上药三品精气神，这是人体三宝。开发内气这一劲源是习练太极拳的核心。气为血之帅，气通则血通，血通则水通（体液），达到这种状态，多数人可以精力旺盛，思维敏捷，健康强壮。

内气浑厚之后，就不能多起妄念了，意念开始虚空，心死神活，许多事情不知不觉就实现了，不用导引，炁自会顺着经络运行，无为而无不为。

人会感觉身体很轻，走路轻盈，不费力，身体好像没有重量。这很奇妙的感觉，体重秤上重量并不轻，但是自己感觉身体很轻。

虽然身体感觉很轻，但是感觉四肢是有劲儿的，内气周身游走，自己周身通透，随着慢细匀深的呼吸，内气随之鼓荡，劲源逐渐就被开发出来了。

平时盘练，内气下沉脚底，裆走下弧，虚实变转，拿腰带手，将内气的作用逐步发挥出来。

内气是有的，内气充盈后，人可以不费力把手臂抬起来。

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