一碗“粥”喝出不一样的人间烟火（这四款让你秋季幸福好滋味）

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秋季万物走向凋零，身体也跟随万物规律，由动转静，此时也是脂肪容易堆积的时节，同时，秋季气候干燥，也是缺水的季节，秋季吃粥为佳，同时配合温补调理，粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。

秋季的早晨，如果能喝上一碗热乎可口的粥，怕是世界上最幸福的事吧！问起中国主食是什么？，一言概之：粥粉面饭。可见“粥”在国人心中的地位。

胃口不好时，想吃什么？——“粥”

生病体弱时，想吃什么？——“粥”

天寒地冻时，想吃什么？——“粥”

那么减肥养生粥有哪些呢?

大枣枸杞粥

大枣枸杞粥对于女女性而言，常吃红枣枸杞粥还可以起到美白养颜的功效。做法又简单。有时间的美女们可以亲手做一下哟，想变得更美丽就从饮食开始吧！

[食材]：大米、大枣、枸杞子

【做法】：

1、将山药去皮，洗净，用清水浸泡1夜，切成薄片。

2、将大枣用刀对切取出枣核，再将山药切成碎末。

3、将大米淘洗干净，用纯净水浸泡3小时，备用。

4、将大米、大枣、山药一同放入一个容器中，加入适量清水。

5、将大米山药胡萝卜倒入电饭锅中，预定好自己选择的功能，大约35分钟，盛出食用即可。

蔬菜粥

蔬菜粥是一种食物，制作原料主要有大米、胡萝卜、玉米、青豆等。将大米煮至一定程度后加入胡萝卜、玉米青豆和水，用文火煮烂，临出锅前再用盐和酱油调味。

【食材】：大米，胡萝卜，玉米、青豆洋葱，香油，酱油

【做法】：

1、将大米淘洗干净，加入适量的清水浸泡3个小时。

2、将胡萝卜用削皮器将外皮削掉，放入盘中备用。

3、用刀将地胡萝卜切成小块、玉米粒，青豆粒放入碗中备用。

4、锅中大米倒入几滴核桃油，把地胡萝卜、玉米、青豆倒入进煮开的大米中里，然后倒入电饭煲中进行熬煮。

5、40分钟营养美味的蔬菜粥就做好了。

皮蛋瘦肉粥

在我们的饮食中，有这样一款粥叫皮蛋瘦肉粥，食材主要以皮蛋和瘦肉为主，味道鲜美，营养丰富，相信大家都不陌生，今天我就来做一做皮蛋瘦肉粥。

【食材】：大米、皮蛋、梅花肉、葱、姜、蒜

【做法】：

1、将大米放入大碗中，加水揉搓后洗净，倒入纯净水浸泡30分钟。

2、皮蛋剥壳，每个切成小块备用。

3、梅花肉用刀剁碎，加入葱、姜、蒜，料酒、盐、生抽腌制20分钟。

4、锅中热油，葱姜蒜爆锅，再放入腌制好的肉馅翻炒均匀，捞出备用。

5、生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花，香菜切末。

6、泡好的大米中放入皮蛋和瘦肉、生姜丝及其余调味料一起煮开后，食用前加入油条及香菜、葱花、胡椒粉即可。

山药胡萝卜粥

山药胡萝卜粥是一种食物，制作原料有大米、山药、胡萝卜等。具有开胃健脾，润肠补脾功效，山药需用清水浸泡1夜。

【食材】：大米100克，山药20克，胡萝卜50克。

【做法】：

1、将山药去皮，洗净，用清水浸泡1夜，切成薄片。

2、胡萝卜去皮，洗净，切成3厘米见方的薄片。

3、将大米淘洗干净，用纯净水浸泡3小时，备用。

4、将大米，胡萝卜、山药一同放入一个容器中，加入适量清水。

5、将大米山药胡萝卜倒入锅中，先置旺火上烧沸，再改用小火煮35分钟，盛出食用即可。

秋季食粥，带着热气的粥，便是上选。暖胃又暖心，简单又健康。

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