很有营养的3种食物 坚持吃一吃（美容养颜 滋润肌肤）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

甘蔗含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能促进消化液分泌，能加快人体内大便生成和排出，平时经常食用可以清肠排毒，润肠通便。甘蔗不但能延缓人体衰老，增强抵抗力，还能排毒消脂，润肤养颜，因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力，可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态。

腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。西芹能减肥，百合和腰果嫩肤，炒在一起是让女人变美的神器。

石榴是具有促消化的效果，石榴中含有非常多的有机酸，能够达到促消化的作用。在夏天的时候，如果发现有营养不良的现象，可以吃一点石榴。石榴是能够有效地缓解更年期综合症，随着年龄的增长，女性的卵巢的功能会逐渐地衰退，而女性朋友们会慢慢地进入更年期。石榴中所含有的雌激素是能够保持女性机体的荷尔蒙的分泌，让女性朋友们顺利地度过更年期。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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