气血不足如何调理（哪些食物适合补血养生）

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黑枸杞味甘、性平，是一种中药,也是一种食材,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。连续吃有助于，面色红润、精旺气足。

山药是健脾、除湿、补气、强化内分泌、补益强壮，益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

红枣是女性补血、补气的理想食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，能够有效帮助女性补血。可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

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