有3种比山药还祛湿的食物 尤其是第二种（你若爱吃 湿气不上门）
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说到“湿气”，属于中医范畴。湿气，是一种津液过多的表现，而“湿气”在体内是正常存在的。
中医认为：“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以湿气过多对健康是有很严重影响的。
体内湿气过重更容易加大患上各种疾病的风险，虽然现在天气越来越温暖，但是湿气也会越来越重，会导致人体受到伤害。
湿气不简单，遇上不同的情况有不同的伤害
湿气还从不“孤军奋战”，它多半和别的症状“狼狈为奸”。
遇到寒气，就成了【寒湿】，就像南方的冬天又潮又冷，冻的人骨头缝发酸。
遇到热则成为【湿热】，就像夏天的桑拿天，又热又湿让人喘不过气来。
遇风就成为【风湿】，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
湿气在皮下，就形成【月巴月半】，这种烦恼说多了都是泪……
早起有这5种表现，或身体已经“湿塌塌”
1、看状态
湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
2、看耳朵、头发
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
3、看舌头
湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大，湿气重的人很多都会有这个表现，可以在早上起来后，观察下自己的舌苔，要是又白又厚，有明显的齿痕，说明就是湿气重了。
4、看小便
小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。
5、看大便
体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
体内有湿，主要是这4个坏习惯在捣鬼
1、偏爱油腻、生冷食物
偏辣、偏咸的食物，总让人食欲大开，然而这些食物一旦吃多了，脾胃就会受到影响，而脾胃的工作就是帮助体内排出湿气，如果运行过程出现了问题，体内湿气就有增无减，久而久之就越来越多。
2、喜欢光脚走路
不管什么时候，总有些人喜欢光脚走路，尤其是在凉水中嬉闹，但是这样一来，身体就会接触空气中的大量湿气，如果居住的房间比较潮湿，又不经常开窗通风，经常光脚的话很容易导致“湿从足起”。
3、湿发睡觉
很多工作族每天到家已经很晚，洗头洗澡后只是随便吹一下，没有完全吹干头发就睡觉，长期保持这样的习惯，头发中的水湿很容易从头部侵入，头部聚集大量湿气，第二天起床就会出现头脑发昏的情况。
4、喜欢熬夜看剧
晚睡依然是当代年轻人最常见的一件事了，不管是熬夜看剧，还是加班太晚，都属于熬夜的一种，这不利于自身压力的释放跟恢复身体，从中医的角度来说，熬夜容易引起脾虚，脾虚就容易让湿气钻空子。
有3种比山药还祛湿的食物，尤其是第二种
很多人一提到祛湿，就会先想到山药，山药口感绵软甘甜，很多人爱吃，而且也有一定的排湿效果，但是对于体内湿气重的人来说，山药的帮助就没那么大了。
比山药还祛湿的3种食物已找到，尤其是第二种，你若爱吃，排走湿气浑身轻松。
中医认为“诸湿肿满，皆属脾”， 脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，日常可以多吃药食同源的食材，比如：
1、芡实：味甘涩、性平，可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力，也能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实是任何季节食用都非常适合的。
2、赤小豆：含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
3、薏苡仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
除此之外，还可以加入陈皮、苦荞、大麦等几种食材，想要效果翻倍的话，就搭配在一起每天泡水喝，性质更为温和、平性，祛湿效果也更好。
湿气重的人，平时还可以适当做汗蒸
体内有湿气的人，平时可以适当做些汗蒸，尤其是在阴冷潮湿的南方，雨水比较多，而且不适合户外运动，长期不出汗，湿气会在体内堆积，经常做做汗蒸，在出汗的过程中，能把体内的湿气也一起排出来，有助身体健康和养生。
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