更年期容易出汗是什么原因（吃什么好）

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更年期容易出汗是什么原因，吃什么好？

更年期容易出汗是什么原因，吃什么好？更年期容易出汗是什么原因，吃什么好？一般来说，一说到身体潮热出汗，女性朋友脑海中第一个想到的或许就是更年期了，这是更年期期间一个典型且常见的表现。如果你到了年纪，在45-55岁左右，潮热是正常的生理现象，但若还没有到更年期，身体就开始潮热出汗，你需要逐一排查下了，别不当回事。SS(更年期容易出汗是什么原因，吃什么好？)

更年期容易出汗是什么原因

1.激速不平衡

我们发现更年期因为身体内激速不平衡，导致女性朋友爱出汗盗汗等问题，因此更年期如何平衡激速问题得到很多关注。临床发现，【新巢精皇】的分子结构与哺乳动物雌激速结构相似，是一类具有类似动物雌激速生物活性的综合修活成分，它对激速相关问题有广泛作用，尤其对巢内、子宫有一定的预防作用。虽然被和激速结构相似，其实它本身不是激速，【新巢精皇】中包含三十多种育巢粒活性成分，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用，有了它的配合，这样就可以防止长期用雌激速带来的不良反应的发生，也可以平衡体内营养和激速水平，缓解更年期不适症状甚至可以推迟更年期。

2.焦虑

可能是焦虑引起的，有时候睡得好好的，突然一阵潮热，摸后背一身汗，然后得要好一会才能继续入睡，睡眠质量也越来越差，虽然这和更年期的表现非常相似，但也可能是因为焦虑引起的自主神经功能出现障碍，进而引起的。现代女性的压力并不比男性小，工作家庭要兼顾，压力大、过于焦虑会引起潮热，建议这类女性要学会解压，锻炼和瑜伽都是不错的办法，可以一试，或会有所改善。

3.肥胖

对于肥胖的女性来说，可能潮热出汗是体重的影响，超重了。多余的体重容易扰乱身体的代谢，因为体内多余脂肪过多，新陈代谢会减慢。对于这一原因，超重的朋友们可以通过控制饮食和规律锻炼来达到合理减重的目的，但不要盲目节食。而判断自己是否超重的方法也很简单，一是可以用身高-150，得出的就是合理体重；二是计算BMI(用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字)，在18.5-23.9是合理的，24-27就过重了。

4.饮食

饮食方面对此或也有一定的影响，如果进食了一些刺激性较强的食物，比如辣椒、酒精、咖啡等，或者有不明原因的对某种食物不耐受或过敏的情况，也可能会引起潮热出汗，皮肤或许还会变得瘙痒。这需要及时找出致敏源，并远离，也要调整饮食结构，注意吃得清淡些。

5.健康

还要考虑下甲状腺的健康，它参与体内代谢，如果出现了亢进的情况，代谢紊乱、物质的分泌液失衡了，也会引起潮热出汗。如果是这一原因，身体可能还会出现其他一些表现，例如体重减轻、心跳加快等，这种情况，建议及时去看一下为好。

6.环境

此外，也要排除环境的影响，若是毯子太厚、卧室房间温度过高，体表温度整个晚上会出现自然波动，容易半夜醒来，潮热还打了出汗的，这是正常的，及时换薄一点的被褥即可缓解。

更年期容易出汗吃什么好

更年期容易汗，在中医认为，其主要的是因为虚阳上亢、阴虚内热、津液不固导致的，因此，建议更年期的朋友，可以适当的多吃蔬菜与水果来生津止渴、滋阴降火、补虚等。一般这些蔬果有：丝瓜、西瓜、百合、梨、莴笋、鲜藕等。

1.生津食物

通常生津食物可以改善潮热出汗等情况，缓解体内燥热的症状。生活中比较常见的生津食物有莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等。

2.养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

3.含异黄酮和硼的食物

雌激速水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激速的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激速水平降低。

4.清凉食物

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

5.西瓜皮炒肉

先将炒锅上火，然后倒油烧热，再把肉片放进去锅里翻炒，再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒5分钟之后起锅即可。这个菜有滋阴清热、生津润燥的作用，比较适合更年期潮热出汗的妇女食用。

6.枸杞莲心苦丁茶

做法简单，先把材料准备好，材料友苦丁茶莲心，菊花，枸杞子等。将以上材料一起放入杯中，用开水冲泡后加盖，一般十分钟之后就可以饮用了，可重复泡3—5次。这款茶可以滋阴降火。

7.补充植物细胞源雌激速

细胞源【新巢精皇】因子，再生的巢内细胞可以对脑垂体分泌的促性腺激速作出及时、正确的反应，分泌足量的雌性激速，使体内激速水平处于平衡状态，给女人“保鲜”。

潮热出汗是更年期的症状之一，当出现这种情况时，说明即将或已经进入更年期，为改善更年期不适、延缓更年期，一定要重视起来，及时调理。(更年期容易出汗是什么原因，吃什么好？)

三．更年期出汗怎么调理

更年期是每个人都会经历的，无法躲避的一个时期，在这个时期的朋友，都是有可能会出现体虚易出汗的现象，而这种现象又是很多更年期朋友会出现的症状。那么，对于更年期容易出汗的朋友，该怎么办好呢？

1.注意保养

更年期中的女性，注意保养是一件比较重要的事情，为了健康，为了更显年轻态，延缓衰老，也要注意调理，有些不该做的事情就不要做。还要以正确的心态去面对更年期，要知道更年期，大多数女性都会面对。没有什么可怕的地方，很快就会过去。更年期的不适主要是巢内功能的下降，雌激速的减少，因此缓解不适就要相对应的补充身体所需营养，临床发现，【新巢精皇】修复因子应对更年期取得了好的表现，【新巢精皇】作用再生的巢内细胞可以对脑垂体分泌的促性腺激速作出及时、正确的反应，分泌足量的雌性激速，使体内激速水平处于平衡状态，给女人“保鲜”。

2.运动调护：

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

3.调整起居：

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

很多人不愿接受衰老的事实，但衰老的迹象无论我们怎么掩盖，都是藏不住的，我们所需要做的，就是学会转移注意力，用平常心看待衰老，经常锻炼身体，延缓衰老的时间。(更年期容易出汗是什么原因，吃什么好？)

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