小产后吃什么好（小月子餐10天食谱全分享）

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女性小产后，身体相对来说是比较虚弱的，抵抗力下降，容易感染疾病。这时的休息调养是必要的。其中饮食调养是非常关键的，那么小产后吃什么好呢?

小产补气补血食谱分享：

阿胶瘦肉汤

食材：瘦猪肉100克、阿胶10克。

方法：瘦肉洗净、切块，放砂锅中，加水炖熟。然后往里面加入阿胶，继续炖至阿胶烊化，加入食盐即可。隔天服用，连续吃20天。

首乌芝麻鸡

食材：黑芝麻50克、何首乌150克、未下蛋乌骨子鸡1只。

方法：乌鸡洗净，去头去足。把首乌、芝麻放在鸡胸内，以干净白线缝合起来，然后放在砂锅中，加入清水，煲至鸡肉熟烂，加入食盐即可。每次服用1次，连续服用3星期。

枸杞大枣粥

食材：大枣15枚、枸杞10克、大米50克。

方法：所有食材洗净后，一同熬成粥，加入食盐即可。每次吃3到4次，连续吃一个月。

花生枸杞蛋

食材：花生仁100克、红糖50克、鸡蛋2个、枸杞子10克、大枣10枚。

方法：枸杞子、花生一同加水煮熟，然后放入大枣、鸡蛋、红糖，再煮一会即可。每天吃1次，连续吃10到15天。

桂圆桑葚汤

食材：桂圆1份、桑椹2份、冰糖适量。

方法：桂圆、桑葚洗净，加水一同煮至熟烂。取汁，加入冰糖，继续熬成稠状。每次服用时取2到3汤匙，每天3次，连续服用一个月时间。

小产后饮食要注意以下几个方面：第一、尽量不要喝汤太多，小产的患者多是怀孕三个月以上的患者，如果喝汤类的食物太多，患者产后乳汁分泌会比较多，也比较旺盛，会引起患者出现乳房胀痛或者乳腺炎症。第二、不要吃辛辣、冰镇、油腻的食物，女性在小产后身体相对比较虚弱，过早的吃辛辣、油腻或冰镇食物容易损伤脾胃导致出现恶心、呕吐、腹泻等异常情况，辛辣的食物可以行气活血引起阴道流血量多、流血时间长等情况，冰镇食物能损伤女性的阳气容易引起痛经。第三、小产后饮食要求是由少到多容易消化的食物开始添加食物，一周之后就可以正常饮食。

在小产后，需要充分的休息，和饮食的补养，也要按时补充mofts，它的成分中含有燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，属于术后的营养补充剂，可以促进细胞的增生和分化，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。从根本上杜绝女性出现妇科炎症发生或恶化的风险，帮助身体恢复。

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