健康养生食品之道（二）

红豆是我们日常生活中很常见的一种食材，同时它也可以作为一种食疗中药材来使用。排毒去热：红豆可以有效的帮助身体毒素排出，并且还可以治疗疮毒。红豆中还含有很强的抑菌成分，经常吃红豆的话，也可以有效提高身体体质，并且它还可以解酒。消肿利尿：经常吃红豆，可以有效促进肠道蠕动，并且能够帮助身体水分排出。患有心脏病和肾脏水肿的人，都可以吃红豆来缓解疾病症状。红豆也很适合肝硬化腹水的病人来吃。平衡血糖：红豆中含有大量的钾元素，经常补充钾元素，有利于身体更好的控制血糖。补充钾元素可以使高血糖降低，也可以使低血糖升高。对平衡血糖很有帮助。降血脂：红豆中有大量的膳食纤维，能够有效促进多余的脂肪排出，所以它还可以达到降血脂，降低血压的作用。补血益气：这种食物也非常适合给孕妇吃。因为它可以补充铁质，能够促进血液循环，增强体力。对于刚生产完的孕妇来说，可以用来补身。通乳：乳汁没有办法正常分泌的产妇可以适当喝一些红豆汤，红豆能够有效的促进乳汁分泌。因为红豆中含有大量的叶酸。

青柠不仅是一种比较营养的水果，更是一种可用于养生保健的水果，因为青柠具有很多的功效与作用，对于身体健康十分有益，青柠可以祛痰

：青柠中含有的柠檬酸物质是比较丰富的，柠檬酸具有很好的祛痰作用，如果出现了痰多咳嗽的情况，如果能够补充一些柠檬酸的话，那么是可以起到祛痰效果的，而且柠檬祛痰的效果要比其他的一些柑橘类的水果更加的有效，而且也非常的温和，没有刺激，如果有痰的话，那么不妨吃一些青柠来进行改善。

青柠可以提高免疫力

：青柠还具有提高免疫力的作用，这也是非常值得赞扬的，主要是因为青柠含有的营养素很充足，通过补充营养可以让自己的体质增强，免疫力提升，如果自己的免疫力低下的话，那么确实需要注重补充营养，通过吃青柠这种水果可以补充很多的营养素，能够提高自己的抗病能力，对免疫力低下的人来说是比较理想的水果。

青柠可以缓解便秘

：便秘是很多人都经常会出现的一种情况，出现便秘是很难受的，所以一旦出现了便秘的话，一定要采取一定的措施来进行改善，通过补充维他命c可以起到刺激排便的作用，对于出现便秘的人来说，适当的补充维他命c是有一定作用的，而青柠中就含有很多的维他命c，在早晨喝一杯青柠水可以有效改善便秘症状。

青柠的功效与作用非常多，通过上述的讲解大家也有了相应的认识，在平时经常吃青柠这种水果确实是可以起到一定保健作用的，可以改善身体出现的一些不适反应。多吃有益身体健康。

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