入秋之后 多吃5种应季菜(做好4件事 降火气除秋燥 养好身体)
TIPS:本文共有 2296 个字,阅读大概需要 5 分钟。
不知不觉,立秋都已经过了,但如果你以为天气马上就会凉快的话,那就太天真了。
立秋过了,不代表天气就要转凉了,这样的炎热天气起码还要再持续两个月,直到“秋老虎”过了,才能算是到了我们印象里的秋天。
只是,在这样的夏秋交替之际,昼夜温差会开始变得明显。经常会是白天35℃,晚上却25℃的情况,人体的机能也会受到影响,免疫力差一些的,难免也会有些着凉感冒。这时候要注意的是,调节饮食,多吃些滋阴润燥的食物,注意日常对身心的调理。
所以,在这个时节,要多吃这5种应季的蔬菜,并且在日常里要做好这4件事,让身体舒舒服服地平安入秋。
多吃5种应季蔬菜
1.胡萝卜
胡萝卜的营养价值相当高,富含胡萝卜素,也是人体摄入维生素A的主要来源。
而然维生素A在人体内,是促进新陈代谢,防止感染,保护皮肤、呼吸道、消化道、泌尿系统等器官的上皮组织细胞,不可或缺的微量元素。补充胡萝卜素,也是预防夜盲症的最佳方式。
常吃胡萝卜也能提高人体的抗氧化能力,有助于防癌抗衰老,提高免疫力。
2.西兰花
来自日本的一份研究表明,西兰花的平均营养价值和防病功效,远远超出于其他蔬菜,排在第一位。
西兰花含有丰富的维生素、胡萝卜素和维生素C 等,其中每百克的维生素C含量高达51毫克。西兰花含有的微量元素也很全面,包括钙、磷、铁、钾、锌、锰等。
常吃西兰花有助于提高肝脏的解毒能力,提高机体的免疫力,以及防癌抗癌能力。
3.莲藕
莲藕里的铁元素含量丰富,适宜补血养血,还能除燥热、止消渴。
而立秋之后天气逐渐干燥,也正好是莲藕上市的时节,应该多吃,有助于滋阴润燥,清养脾肾。
4.茄子
茄子是少见的紫色蔬菜之一,营养价值极高,含有多种维生素。茄子中的花青素具有优秀的抗氧化性,抗氧化能力是维生素C的20倍。
茄子性凉、味甘,具有清热止血、消肿止痛、祛风活络、通肠利气等功效,立秋后常吃茄子有助于降火气,除秋燥。
5.西红柿
西红柿不仅富含维生素C,还含有番茄红素,抗氧化能力甚至比花青素还显著,可以清除体内的自由基和毒素,维持身体平衡。
除此之外,常吃西红柿的好处还有生津止渴、健胃消食、增进食欲、抗衰老等等。
而在入秋之后,早晚空气干燥,偶有凉风,很容易外感“燥邪”而伤肺,以及引发一些其他的疾病。换季时节正是抵抗力差的季节,除了调整饮食,还应该学会养生保健,方能事半功倍。那入秋该怎么养生呢?主要要做好这4件事,少生病,不感冒。
1.以滋阴润肺的饮食为主
秋季的养生应遵循“养收”的原则,以润燥益气为主,目的在于健脾、补肝、清肺。适宜多吃一些清润甘酸的食物,酸味入胆,可促进胆汁分泌,有助于解油腻,降血脂、健脾胃。
2.多补水
中医的养生理念中,秋季是个十分重要的时期。维持机体的阴阳调和平衡,防止外界的侵袭很关键。
入秋后,天气转干燥,燥邪影响下,人体的津液容易受损,因此,在秋天,补水就很关键了。而且不仅要多喝水,还要注意皮肤保湿,尽量让身体有个滋润舒适的状态。
3.适当添衣,切莫贪凉
立秋之后,天气虽说依然燥热,但昼夜温差开始逐步增大。稍不注意,在夜间便容易着凉,尤其是脾胃虚寒的女性,在夜间入睡时最好多穿一些,保证腹部的温暖舒适。
除了早晚适当添衣,夜间入睡时也切莫贪凉了。入秋后可以准备换掉凉席,关上空调,在床头备好薄被,以便于随时取用。
除了早晚添加衣物,睡觉也不能贪凉,秋天就可以换掉凉席,关上空调,将薄被备在床头,随时取用。
4.每天坚持泡脚
入秋养生讲究滋阴润燥,其中肾的养护便是关键。人体精气,主要就是靠肾来供养,在入秋时节,就要注重滋补肾气,保护肾脏。
而“肾出于涌泉,涌泉者足心也”,所以热水泡脚,保护足部保暖,就很有助于养肾健康。
热水泡脚,有助于驱散身体的湿气,增加身体热量,体内血管扩张,促进血液循环和新陈代谢,排出体内废物,强健肾功能。
具体的方式就是,每晚8到10点之间,用40度左右的热水泡脚20分钟,在水中加上一些艾草,功效更加明显。
艾草即“医草”,性温、归肝、脾、肾经,是中医的传统名贵药材,李时珍在《本草纲目》中记载,艾叶具有温经散寒、祛湿暖宫的功效。
但还有一些朋友在泡脚时,或许会感到膝盖很凉,这就是体内的寒湿正在被排除的表现。而艾草就很适合那些脸色苍白、手脚冰凉、失眠头痛和风湿症人群。
只要长期坚持艾草泡脚,就能明显地感受到身体里升起了一股暖意,通气血,祛体寒,改善睡眠,缓解关节痛等疾病。
或许还有些朋友,像我一样,天天都待在空调间里,炎热天气里还酷爱冷饮,那艾草的功效或许也不够了。在这里,我推荐一款“草本泡脚包”,将有助于你取得更好的养生功效。
“草本泡脚包”里面含有艾叶、红花、老姜、益母草等成分,融合在一起,每一种成分都能发挥最大的效果,非常适合现在秋冬祛湿排毒。
这款泡脚包里面一共有四种中医配料:
温经散寒、祛湿暖宫的艾叶;老姜能促进血液循环、暖身、保持身材、瘦身,改善痛经、小腹发凉、虚胖;红花祛瘀止痛,散湿祛肿,加快身体代谢,清除体内毒素;益母草温经散寒,祛湿通络,对于女性朋友宫寒有极大调节作用。
足底一直有着“人体第二心脏”之称,它跟肾脏的排毒、水肿密切相关,因此,每天泡一泡脚,既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”。
温热的水接触双脚的那一刻,瞬间带走一天的烦恼和疲惫,还可以加快血液循环,促进你身体排毒祛湿,只要你肯长期坚持,就能比同龄人更美更健康!
中医最注重的就是内调,从之根本,性情温和,遵循循序渐进过程;每种草药,相互配合,取长补短,从而达到最佳的效果。
所以,现在“草本泡脚包”优惠,30包仅需39元,60包仅需69元,还不到一顿饭钱,就能给自己一个健康的身体,天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰。
需要的点击下方链接即可购买↓↓↓
如果觉得《入秋之后 多吃5种应季菜(做好4件事 降火气除秋燥 养好身体)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!