倒立养生法的时间越长越好吗
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科学辟谣平台讯 流言:全民养生的巨浪中,总会时不时出现一两颗吸引众人目标的小浪花,而“倒立养生法”最近就比较火。我们生活在地球上,在地心引力的作用下,无论是皮肤、骨骼还是血液,都在受着日积月累的“向下”的作用力影响。随着年龄的增长,肌肉下垂、面部皮肤松弛等问题也陆续出现。既然这些都是因为地心引力“向下拉扯”导致的,那么每天坚持倒立一会儿,就能往回找一找呢,网上一些医生、明星都在提倡“倒立有益健康”,长时间倒立更好。
真相解读:缓解静脉曲张还能增强记忆,但倒立时间宜短不宜长。
对于网上说的倒立能“提高大脑携氧量”、“缓解静脉曲张”、“提高记忆力”其实是有一定道理的。倒立的时候,我们的大脑处于低位,大脑供血非常充足,这个时候我们大脑的活跃度会有一定程度的提高;并且由于身体处于倒立位,有利于静脉血液的回流,静脉瓣膜压力有所缓解,就在一定程度上起到了缓解静脉曲张的作用。另外,由于倒立的时候我们全身的神经系统都处于高度紧张状态,这个时候我们的专注力会更为集中,记忆力也会有短暂的增强。
虽然倒立有这么多的好处,但特别要注意,倒立练习的时间必须有个度。倒立的时候,我们体位的改变会打破身体血液循环的惯性,心脏为肢体供血的压力会成倍增长。同时由于我们的头部处于低位,头部血管的压力也会陡增,所以倒立时间稍微一长就会出现头晕、恶心等不良反应。若倒立时间过长还会出现耳鸣、眼花甚至会对视力造成不可逆的伤害等严重不良后果,所以练习倒立时应遵循“时间宜短不宜长”的原则,就算是对动作已经练习得非常熟练的人,也一定要控制好倒立的时长。
【来源:杭州辟谣网】
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