聊辽天丨 初秋养生保健康（一定要记住这4条黄金法则）

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每天的阴晴冷暖，与天气相关的生活服务信息，我们都将为您新鲜呈现。希望这个小栏目给您的生活带来方便。

大风预报

31日白天渤海北部、渤海中部、渤海海峡、黄海北部偏北风6级，阵风7级

全省天气预报

31日早晨到白天沈阳、抚顺、本溪、铁岭地区阵雨或雷阵雨，其他地区多云，其中辽阳地区及台安、抚顺市区、宽甸、西丰、喀左、盘山大雾转多云，最高气温 大连、丹东、锦州、营口、阜新、朝阳、盘锦、葫芦岛地区27℃到28℃，其他地区23℃到26℃。31日夜间全省多云转晴。1日白天到夜间全省晴转多云。2日白天到夜间抚顺、丹东地区中雨，其他地区小雨。

沈阳市天气预报

31日早晨到白天阵雨或雷阵雨，偏北风3级，最高气温26℃，31日夜间晴，偏北风3级，最低气温15℃。1日白天到夜间晴转多云。2日白天到夜间小雨。

感谢辽宁省气象服务中心提供气象信息

【每日一笑】

一个哥们请客喝酒，结果大家都喝多了，他还非要打车把我送回家。在车上一直把着副驾驶门上的拉环，走到一闹市区时跟司机师傅说：师傅慢点，太快了我难受。司机师傅非常无奈的回了句：堵车呢，兄弟!

初秋养生保健康，一定要记住这4条黄金法则

出伏后，早晚温差加大，空气湿度下降是初秋季节最为明显的特点。季节交替是疾病的多发期，那么从健康养生角度出发，我们该怎样做呢。

1、多吃“润燥”食物

多吃下面几种食物，止咳化痰又润肺。

白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜。

冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。

杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。

丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。

2、运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。

3、增添衣物要适当

秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态，可以增加对寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。但是对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

4、睡得“早一点”

由于夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。其实，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

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