养生专家奉劝：身体有这4个表现 马上护肝（尤其喝酒者要警惕）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏健康。肝脏是身体的解毒器官，如果肝不好，将可致病。而很多人知道过量饮酒对肝脏的伤害最大。所以，喝酒者更应该关注自己的肝脏健康。那么，如何判断肝脏是否带毒，又有哪些方法可以帮助肝脏及时排毒呢？让养生专家来告诉我们！

喝酒者，如果你没这4个表现，恭喜，你的肝还算干净，积毒不深！相反，如果身体有这4个表现，马上护肝！

1、严重掉头发

《黄帝内经》记载，“肝主藏血，肾主藏精，精生于血，其华在发。”毛发再造功能的丧失往往是由于肝肾阴虚造成的，此外，对于部分人群会引起微量元素摄入不足，导致内分泌严重失调。尤其是喝酒的人群，一定要看看有没有这种严重掉头发的症状，它反映着肝脏的健康与否。

2、眼白变黄

眼白变黄是肝脏不健康的表现。因为肝功能受损，代谢就会先问题。血液中的血红球被破坏，胆红素就代谢不完全。毒素就会残留在皮肤和阤里。眼睛巩膜是身体皮肤最薄的地方，如果出现泛黄的情况，那就提示肝脏功能受损，代谢出现了问题。

3、口臭

口腔是呼吸、消化系统的共同通道，因此诱发口腔异味的原因非常多。胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。

肝脏出现健康问题的人之所以会出现口臭，是因为肝功能受到损害。导致身体里面的氨含量大量增加，氨气会通过口鼻排除人体外，因为会导致口臭严重的情况。

4、情绪容易抑郁

中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状。

如何帮助肝脏及时排毒呢？

1、吃青色、酸味食物

“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，养肝护肝。

推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、多喝水

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外，而这个过程需要大量的水补充。建议多喝水，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

3、保持好心情

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。

4、按压肝脏排毒要穴——太冲穴

太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

参考文献

李淼. 6迹象提醒你马上护肝[J]. 人人健康

图片来自网络

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