这4个症状一旦出现 说明你的心脏功能在下降（要保养心脏了）

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心脏，虽然只有我们拳头一般大小，但却是人体血液循环的核心动力器官，它的功能状态直接影响一个人的生活生命健康安全。不过，现代人经常熬夜、喝酒、高脂饮食等，导致血管堵塞的同时，更让心脏不堪重负，总有新闻频频报道某某猝死、心梗的现象，对健康危害严重。

其实，如果我们注意关注自己的心脏健康，在发现它功能下降的时候，及时止损并对它加以保养，就不会有悲剧的事情发生了。

那么，到底如何知道自己的心脏功能下降了，又该如何保养心脏呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

1、一活动就心慌气短

经常感到心慌、胸闷，上个楼梯、做些简单的体力活就会气喘、心跳加快。尤其是此前这种情况并不明显，最近一段时间加重的，要当心自己的心脏功能可能在下降，这是心衰的表现，严重时就会有活动后心悸、气短、周身乏力的情况出现。

2、大鱼际有瘀血，且伴有青筋突起

大鱼际在手掌全息图中分布着心脏，且大鱼际处脉络丰富，中医藏象学说有心主血脉之说，因此大鱼际可诊察心系的病变。大鱼际呈紫青色，证明体内有瘀血、气血阻滞。若伴有青筋突起，则表明心脏瘀血严重、气血不畅，心脏功能在下降，必要时尽早就医。

中医常说：“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”这句话的意思是大鱼际不仅能反映心脏健康情况，常按揉还可以缓解心脏不适。

3、指甲发青

大众微健康的养生专家表示，手指或指甲发青表明血氧饱和度低和血液循环不畅，可能代表你的身体没有得到足够的氧气。而心脏是负责将身体所需的氧气经由血液送达全身，所以，指甲发青很可能是你的心脏功能在下降。

4、不能平卧，枕头高了才能睡着

如果你发现最近睡觉时，平躺觉得胸闷，必须垫个较高的枕头，或者半靠着才能入睡，表明心脏功能在下降。

如何保养心脏呢？你可以从下面4个方面着手，赶快来看看吧！

1、睡觉把腿垫高

睡觉把腿垫高可以把腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，从而可以减轻心脏输出的压力，保护心脏的健康。所以说，晚上睡觉把腿部垫高可以保护心脏。

2、平时多按按内关穴

内关穴可以说是心脏的保护伞，这是因为内关穴是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的的一个重要关口。

现代医学研究也证实，内关穴是治疗心血管病的首选穴位，经常按摩内关穴能提高心脏功能，是对心脏调节作用最强的穴位之一。

按揉内关穴也很简单，只要每天用一只手的拇指尖按压另一胳膊的内关穴，按捏5～10分钟，每日2～3次，再换另外一只手按另一胳膊，就能保养心脏的健康。

3、常怀感恩之心

发表在《临床实践精神研究期刊》上的研究成果表明：拥有感恩的心让心脏更健康。所以，常怀感恩之心，经常书写感恩日记是改善心脏健康状况的一种简单方法。

4、按揉小手指

大众微健康的养生专家告诉我们，五个手指中，小手指对应的是我们的心经和小肠经，心经的主要作用是供血，从而给我们身体的脏腑源源不断地供应补充血液。

所以，经常按揉小指，对心脏的养护作用是非常好的。

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参考文献

李春岩. 心脏警报信号要知道[J]. 江苏卫生保健

李勇. 这些心脏病症状千万别忽视[J]. 中华养生保健

吴名. 心脏"发难"有哪些信号[J]. 健康文摘

孫永寧. 心脏健康重在平日保养[J]. 大众医学

佚名. 保护心脏的几种办法[J]. 养生保健指南:中老年健康,

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