平时该做些什么才能养护心脏呢 做好这4点（轻松舒缓身心）

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炎炎夏日，我们在感到酷热难耐的时候，自己的身体同样的也有相应的承受极限。每到夏季，就会感觉心烦气躁，就算是每天都待在空调房中，也还是会感觉到难受、静不下心来。这是因为一到夏季，温度就会升高，酷热的紫外线照射，使得人体的承受能力达到极限，因而总是会觉得心理得不到安宁。心烦就会导致心跳加快，心跳加快也就会伴随着血液循环加快，这样会大大增加心脏的负担，进而诱发心脏疾病。

这个时候就需要提醒大家，要多多注意对于心脏的养护，那么，应该怎样做才能做到对于心脏的养护，预防心脏病的出现呢？

1.午后一定要记得小憩

每每到了中午，人就会显得十分疲倦，整个人、看起来非常的精神不振，总觉得像是要昏昏欲睡的样子。所以建议大家在午后，可以选择适当的小憩一下，适时地延长自身午休的时间，以此来消除疲惫感、保持自己一天的充沛度。在中医研究看来，心脏为五脏六腑之首，适当的午休不仅可以补充睡眠，还可以起到增强体质，消除疲劳的作用。因而坚持午休可以起到很好的养心的作用。

2.下午可以多喝茶水

夏季正值天热干燥的时段，受天气炎热的影响，人吃饭少，自身所需的营养补充并不足。而且夏季属于昼长夜短的湿时期，人们会觉得工作的时间变长，人体所需的钾元素及其他微量元素并没有得到及时的补充，容易随汗液排出体外。因而建议大家在排汗之后一定及时补充水分，并且及时补充钾元素及其他微量元素。夏天可以多备一些茶叶，一天辛苦之后，喝一杯下午茶，暖心又养心。

3.不要过多的受凉

夏天的时候，人们时常为了消暑而选择喝凉水，穿露脐装、用冷水冲凉。这样做对于自身是舒服了，但对于身体的状态是十分不利的。由于夏天天气炎热、出汗量增多。全身毛孔处于开放的状态，这时候的身体很容易受到寒气的入侵，寒气侵袭身体，会导致中期内虚，暑热风寒等不良反应入侵身体，造成不适。因而建议大家不为了一时的舒爽而伤害的身体。

4.可以在夜晚泡脚

泡脚本身对于身体就有好处，可以放松身心，舒展全身的经络。对于夏季而言，夏季正值炎热季节，湿气较重，湿气很容易侵袭人体的脾脏，造成脾胃困乏。夜晚休息前泡脚，有有助于祛湿排毒、增进食欲、促进睡眠。泡完脚后在配合按摩脚底穴位，使得自身精神振奋，舒缓一整天的疲惫感。

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