肺为娇脏 想养肺具体要怎么做呢（医生教您晨起做这3个清肺动作）

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今年的沙尘天气尤其多，雾霾、沙尘、过敏原和各种微生物等有害物质可能会随着空气进入肺部，从而容易出现肺炎等病症。

中医认为：“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，同时“肺为娇脏”，有“温邪上受，首先犯肺”的说法。意思是说肺是最容易受到外来有害物侵害的器官。因此，春季养肺对于健康非常重要。那么该如何清肺养肺？今天宋医生就来给大家讲一讲。

想养肺具体要怎么做？试试多吃这8种食物

1.枇杷：吸烟的话，肺部很容易干燥，枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。

2. 荸荠：痰清肺化痰的食物中，荸荠首当其冲。荸荠属于凉性食物，味甘，入肺，有益气安中、清热止渴、开胃 消食、利咽明目、化湿祛痰的功效。

3. 梨 ：梨因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。

4. 山药：是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

5. 百合：是白色食物，而肺就适合吃白色的食物。所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

6. 银耳：也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

7. 黑木耳：有润肺作用，对于长期抽烟，经常喝酒应酬和受到电脑辐射的上班族，以及经常接触有害化学气体的人群常吃黑木耳有非常大的好处。中医认为木耳味甘，性平，具有润肺，益气和活血等功效，特别是清肺效果非常明显。

8. 杏仁猪肺汤：猪肺 250g，杏仁 10g，将猪肺切块洗净，与杏仁加清水适量煲汤，将好时冲入姜汁 1～2 汤匙，用食盐调味即成。饮汤食猪肺，每日 2 次，随量食用。功能补肺益气。

想养肺，晨起还可以多做这些小动作

1.咳嗽：咳嗽可以清肺，没病的时候也可以咳嗽几声，其实像咳嗽、打嗝、打喷嚏都是一种身体自我排毒的方式，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰。排出体外。建议大家每日清晨，先咳嗽几声，来清清肺，但是震动不要太大，次数也不要超过15次。

2.拍云门穴：云门穴是肺经的穴位，是经络之气出人的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置， 锁骨下窝就是。早起拍一拍云门穴，先左后右，每边二三十遍，一样可以清理肺部的杂质。

3.深呼吸：深呼吸能增加胸腔的容量，可最大限度呼出肺里的浊气。最好做到深长缓慢，吸气时小腹轻微向外膨胀，不要过度用力，呼气时小腹内收，每次做上30个左右就好。

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