宝妈要知道：哺乳期喝红豆薏米水能促进减肥（但不能多喝）

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在哺乳期间可以适当喝红豆薏米水，红豆薏米水有健脾易胃的功效，还可以利水利湿，消除浮肿，提高免疫力。

在哺乳期间，红豆薏米水具有利湿健脾的功效，刚生产的宝妈脾胃功能没有很快的恢复，所以在宝妈的哺乳期间，饮用适量的红豆薏米水可以帮助宝妈恢复脾胃功能。红豆薏米富含蛋白质和矿物质，薏米富含氨基酸、钙等人体所需的营养物质，适量食用红豆薏米水可以增强哺乳期妈妈的免疫力和抵抗力，在一定程度上也有利于提高宝宝的免疫系统功能。

要注意的是，红豆薏米水属于寒性凉性的食物，宝妈在哺乳期间不能吃太多，否则会引起肠胃不适。出现腹胀、腹泻及乳汁量减少等情况，如果产妇脾胃比较虚弱，长期吃红豆薏米水很容易导致脾胃受损，脾伤加重，体内湿气越积越多，不易排除，湿气过重，气血不足，代谢能力不足就会引起毒素积压，肥胖，让效果适得其反。

哺乳期喝红豆薏米水，可以搭配桂圆、板栗、大米等食材来调节寒凉，也可以加入红枣、枸杞等食材，增加养神明目的功效。

哺乳期要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如肉蛋类，均衡营养，不要熬夜多休息，不要过度劳累。

虽然红豆薏米水能够健脾祛湿，利尿消肿，但是对于减肥只有辅助作用，不能多喝。

红豆薏米的原料有红豆、薏米等。在中医看来，红豆薏米具有祛湿的功效，可以祛除体内湿气，利水消肿，解毒排脓，适合在夏天和体内湿气较重的人喝。宝妈生产后身体会浮肿，很难恢复，喝红豆薏米水也有助于消肿利水，还能有效的排除身体内过多的水份和油脂，使宝妈体重进一步下降，不仅如此，还能有效补充营养。不过，因为红豆薏米水是寒凉性的食物，所以在宝妈在哺乳期还是要多喝水，不要吃太多红豆薏米水，不然会导致乳汁质量下降、宝妈肠胃不适等情况发生，还可能影响到孩子的发育。所以宝妈在食用红豆薏米水的时候一定要注意不能因为它营养好，就喝很多，要懂得适量。

虽然平时可以喝薏米红豆水，可以帮助体重下降，但是减肥效果并不会特别显著，减肥还是要“闭上嘴，迈开腿”，需要在饮食方面进行调整，同时还需要加强运动锻炼，才能有效达到减肥的效果。

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