这种不要钱的养生诀窍 每天十分钟（活过百年松）

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说到静坐，可能读者朋友们第一个想到的就是“盘腿坐”，就像这样↓

或夸张一点的像这样↓

在诸多武侠小说中也经常出现“静坐休养”等的字眼，甚至打坐一会就生龙活虎。

那么问题来了，不管现实生活中还是虚构小说中都对“静坐”有着较高的评价，所谓“静坐”真的有这么神奇吗？

舒缓压力，增进幸福感

美国哈佛大学医学教授称，静坐能降低肌肉的紧张度。

测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。

不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

降低血压、远离心血管疾病

静坐使下肢由于屈曲而局部血循环受到障碍，心脏将增加压力以维持平衡状态，以此锻炼心脏。

美国学者曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/汞柱和3.2 毫米/汞柱，由此可见静坐对于降低血压十分有效，且没有药物副作用。

缓解疼痛，慢性疾病克星

静坐特别对于慢性疾病和顽固症状，如高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。

研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。

或许是因为练习静坐能训练大脑聚焦现况的原因，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。

之前更有“静坐十分钟活过百年松”的说法，足以看出静坐的功效了。

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图片来源互联网

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