研究失眠50年 90岁院士的“养生箴言”（30岁以后都该听听）

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导语：随着人们物质生活水平的提升，现代人们的养生观念也变得愈发重视起来，而提起养生，灵芝就是一种绕不开的中药材。在人们思想和观念里，灵芝一直都是一类非常名贵的中药材，寻常人家很难接触到。但是，现代的工艺科技却将灵芝中的高活性成分提炼出来，使得普通百姓也能体会到灵芝带给人们的诸多益处。

灵芝虽然自古以来，都是主要用于失眠病症的治疗和调理，但是其实还有其他很多的药用价值，今天我们就一起来了解一下。

一、常服灵芝，有这4个益处

1、调节血压：灵芝可双向调节血压，可预防、治疗高血压和低血压，并能延长和稳定其它降压药的效果。

2、治疗糖尿病：灵芝能促进组织对糖的利用，可取代胰岛素抑制脂肪酸的释出，可改善血糖、尿糖等症状。

3、对心血管系统的作用：灵芝可有效地软化冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌细胞供血和稳定脑血管功能，对于血管功能的调整和改善具有很好益处。

4、改善睡眠：根据明代李时珍的《本草钢目》记载，“灵芝保神、益精气、长生不老、增强体力。”在我国古代就有很多失眠人群利用灵芝的助眠安眠效应，而逐渐摆脱了睡眠障碍的困境，因此灵芝在失眠方面的调理和改善研究其实已有上千年的历史。

二、那么一天中什么时间点服用效果最佳？

灵芝通常是建议在饭后服用，而且因为灵芝性温热、助阳气，所以一般在傍晚时分、阴气较重时服用，更能起到阴阳调和的作用，而且对失眠的改善效应也更为明显突出。对于一些本身火气旺盛的失眠患者而言，在灵芝的服用量上也要额外控制，以免加重体内火气，出现上火、流鼻血等表现。

三、现代社会中用灵芝提取物调理失眠效果更好

研究失眠50年，90岁院士的“养生箴言”，30岁以后都该听听

现代工艺将灵芝中对于睡眠而言，改善效应更为显著突出的灵芝三萜和灵芝多糖物质淬炼出来，揉捏到一起辅以制剂工艺，形成了赤芝多素营养物质。对于睡眠的调理和改善更具针对性作用，而且可以很好的益气安神，缓解患者焦虑、急躁的不利状态。

赤芝多素可每天一早一晚服用，因无任何副作用，所以可以坚持补充，对于睡眠的改善效应更加显著。在稳定脑神经功能的同时，也能滋补脏腑组织，使得身体状况和睡眠情况变得愈发好转，从而能从根源处调理好失眠。

同时，平时生活中，为了更好的摆脱失眠困扰，拥有充足的睡眠状况，还应注意做好2件事：

1、按时入睡

定点按时的上床睡觉，有助于养成更加规律的生物钟机能，可以帮助机体入睡。

2、坚持运动

运动不仅可以增强身体免疫力，而且可以使得肌肉纤维和神经组织易产生疲劳感，从而更好提升和改善睡眠质量。

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