年轻人请注意 要怎么健康养生（教你7个小妙招）

年轻人一般都吃得比较随意，通常有时候，他们吃饭很纠结，不知道该吃些什么，有的吃了自己不满意的，有的吃后就感觉到后悔了，这是因为现在的大多数年轻人的健康观念意识不强。好像如同你的安全意识不强的道理一样，如果安全意识差的人，那么过马路就会比较随意，而这是很危险的事，因此年轻人请注意了，在生活中，该怎么健康养生呢？

教你8个小妙招，来健康养生，年轻人请注意了！

一小妙招：要吃早餐，如果一个人经常不吃早餐的话，那么他看起来就没有那么的精神，而且不习惯吃早餐的人就容易得胆结石，对胃也不好。通常情况下很多的人不吃早餐的原因是：晚上吃的过多或者早晨起床太晚了，那么晚上就不要暴饮暴食，更 不要吃得太饱了，这样早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子饿饿的，同时中午又狼吞虎咽的吃好多，而吃完又要坐着一下午工作，这样循环下去对身体可没有好处哦！就算早晨不饿也要吃点东西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以，但就是不要饿着肚子

二小妙招：每个晚上都要按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点之前睡觉，不熬夜看电脑电视和玩游戏，也不要不吃零食，甜品等。因为在晚上11点的时候是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。长期深夜不睡觉的人，身体的免疫力就会降低，从而导致很多的小疾病

三小妙招：记得不管在什么时候，都要吃热的食物，不要吃过冷的食物：尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，更加不要经常去洗头，否则容易引寒气入体

四小妙招：不要吃太多的垃圾食品：烧烤类食品、加工腌制类食品、膨化食品、油炸食品，如果你想健康就不要吃太多或者不吃，最好是不吃，因为垃圾食品不仅会让你身体变胖，更是使你脂肪变多，从而对你的健康不利，还有一个生活中常见的垃圾食品吃法：泡面+火腿，因为大多数泡面都是油炸的，建议少吃

五小妙招：积极锻炼身体，在工作完后或者下班的时候，如果时间允许可以散步散步，其他周末如果不上班的话，就要早晨、傍晚去锻炼身体，如：跑步、爬山、打羽毛球等。还有要记得不要用周末的时间都用来睡懒觉哦，因为你要知道，经常睡太多，也是不利于健康的，而锻炼给你的好处是:使你更加的精神和健康

六小妙招：饮食搭配好，不要吃得太素也不要吃得太荤了，要在合理的健康饮食，切忌不要吃鱼大肉的吃，不然说不准高血压、高血糖会找上你，不管吃什么都有有个量，不要把肉当饭吃，因此学会控制自己在饮食方面吃得多吃得少

七小妙招：在晚上睡觉前1小时的时候，你可以用一盆温热的水，按摩泡脚，首先你泡15分钟，然后用手按摩脚底处，直到水准备要凉的时候，按摩即可停止，这样的效果非常好，可以促进血液循环，驱除寒冷，促进代谢、利于睡眠

当下年轻人，需要增强自己的健康意识，不可太缺乏，否则随意随便吃的话，又不注意睡觉的问题，就会日积月累，养成习惯，日后就容易导致各种各样的小毛病了，大家觉得年轻人是不是健康养生了呢

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