枸杞 红枣加它更养生(夏日常喝解暑降火 美容养颜 喜欢就试试)
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山药既是一种优质的蔬菜,又是一种药材,它的营养价值非常高,非常适合滋补。山药还富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,具有益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。山药的品种很多,要根据自己的需求挑选。表面光滑的山药,比较脆,适合炒着吃。外表不光滑,有很多麻点的山药,口感饱满,适合蒸煮,烧着吃。
挑选茎干笔直的山药,口感好,还有一个可以看山药的须毛,须毛越多,口感越好,营养也更加丰富。
红枣第一、健脾益胃,脾胃虚弱、胃肠道动力不足者,每天吃一些红枣可以起到补益气,健脾胃的作用。第二,补血益气,红枣是补血佳品,可以滋润气血,建议吃红枣的时候可以配合枸杞一同食用。
常喝山药莲子红枣汤,美容又养颜,做法特简单,健康养生有营养,做法如下:
食材:山药50克,红枣10粒、莲子20克、桂圆20克、枸杞10粒。
做法:
1、将山药去皮洗净切成菱形片,浸泡水中,以防氧化变黑;
2、莲子用热水泡软,红枣、桂圆、枸杞洗净一起放入锅中;
3、加入山药片,用小火慢炖30分钟就好啦。
早餐推荐:山药莲子红枣汤、五香蛋、苹果、馒头。标配营养,健康养生。
红枣银耳枸杞汤
食材:干银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法:
1、干银耳提前用温水泡发,切去根部,撕成小朵,洗净沥干水备用。
2、红枣洗净,枸杞清洗后泡入水中。
3、将银耳和枸杞放入砂锅,加入足量清水,大火煮开转小火焖煮一个半小时。
4、煮至银耳出胶,汤汁粘稠后,倒入泡好的枸杞,加入冰糖,小火再煮10分钟,关火。
一道清甜可口,美容养颜的靓汤就做好了,做法简单省事,喜欢就试试吧。
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来源:养生新人类
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