知母学堂丨小雪过后 雪轻寒重宜养阴（借势养血好安眠）
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小雪前后，地上不再有雨，阴气过重而使雨落到地面上不再是水，而成为雪。阴气还没有大雪时候的重，所以，只会是少量的雪。
此时，已有部分地区降下今冬的第一场小雪，雪量的大小取决于冷暖气流对抗的强弱，很少有鹅毛大雪。那是隆冬的事。
阴气重如何顺势养阴呢？
物 候 与 养 生
1、物候
我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
阴气重适宜早睡养阴。帝都的街上，地铁口、停车场、街边，凡是容易积水的地方，早上10点之前去看，会有一片薄冰，这就是地上的阴气重，很凉很凉了，水凝结成冰。又不是很厚，薄薄一层冰霜。人这个时候要保暖为要，羽绒服，棉服穿上，保护阳气，防止受凉感冒。
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2、养生
小雪节气，还有一件事希望大家重视，就是早睡觉。不要熬夜。早睡觉就是养阴，应了秋冬养阴的道理。
冬天天黑的早，这也是阴气重的一个表现，提醒大家该早睡了，9点半左右最好进入睡觉模式，养养气血，中医认为，气属阳的范畴，血属阴的范畴。
所以，什么感恩节、圣诞节、新年大派对，凡是过了十点半的，请说再见。对于养生来说，实在是有点损伤身体了。另外，阳气从阴中来，睡好了觉，养好了血，气就可以稳固，气血足也不容易感冒。
问题来了，很多人有失眠的问题，睡不好觉，第二天没有精神，白天犯困容易打盹。如何改善血虚失眠呢？
冬季养阴，补血安眠
1、冬季宜养阴补血，能专入阴经者为佳
如果血虚会出现什么症状呢？表现为不耐劳作、面色无华、苍白、健忘、失眠、舌淡、脉细。
小雪节气如何补血呢？当选龙眼肉进补。补血药很少，桂圆是补血药中，只入手少阴心经和足太阴脾经的，这两条经脉都属于阴经。非常适合阴气较重的小雪节气前后服用，有利于补血滋阴，有助安神睡眠。
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2、桂圆，专入阴经的最佳补血药
我们谈谈手少阴心经和足太阴脾经。足太阴脾经从脚到胸，与手少阴心经相接。手少阴心经从胸到手，到小拇指末端。
● 足太阴脾经
主要治疗脾胃病、妇科病、前阴病等。与失眠多梦，睡不安稳有关的穴位有，起始穴隐白，络穴、八脉交会穴公孙，肝脾肾三经交会穴三阴交，三个穴位。
络穴，有联络、散布的意思。十二经的络脉表里相通，各有1个络穴，位于四肢肘膝关节以下。加上任脉络穴鸠尾位于腹，督脉络穴长强位于尾骶，脾之大络大包穴位于胸胁，合称十五络穴。
八脉交会穴是指，十二经脉与奇经八脉脉气相通的八个穴位。主治奇经病症，这些穴位都位于腕踝部的上下。
● 手少阴心经
主要治疗心、胸、神志病等。与失眠多梦，睡不安稳有关的穴位有，腧穴、原穴神门。
别小看只有一个穴位，这个穴位是手少阴心经上的原穴。原穴是指，本原、原气之意，是十二经的根本。
每条十二经脉上都有一个原穴，一共有十二个原穴。所以，神门是能从根本上改善失眠的一个穴位，很是厉害。
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3、补阴养血的路上桂圆需要得力伙伴
桂圆，即龙眼肉。性味归经：甘、温。归心、脾经。功效：补益心脾，养血安神。
《药品化义》：桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。
用于心脾虚损，气血不足的心悸、失眠、健忘。性质平和的滋补良药。单用就很好，也可以搭配黄芪、人参、当归、酸枣仁组成的归脾汤。如果是老弱体虚，产后、大病后，见气血不足者，用红糖蒸熟，开水冲服，名玉灵膏。
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4、吃桂圆怕上火？你需要配伍得当的代茶饮
虽说单用桂圆可以补益身体，但是每天一把一把的吃，牙齿也受不了啊。都市女性最好用正安国货铺的桂圆养生花草茶代茶饮。
每天2袋。这个代茶饮的组合中，除了桂圆干之外，搭配了滋养肝肾的枸杞子和新疆红枣。暖暖香甜，服用一个月左右时间后脸色会红润。枸杞子和大枣，都是滋补的上佳之品。
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枸杞子
《神农本草经》记载：枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。《本草纲目》记载，枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。大枣
《本经》记载，主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。李杲曾说，大枣温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。
小 雪 寄 语
屋外寒冬凛冽，屋内泡壶茶，许暖暖的冬意，一件心仪已久的事。冬藏冬藏，藏在心里，藏在意念里。冬日里的阳光好短暂，保暖为要，别让自己受冻阳气失散，日照时间慢慢短了，难得让人欢喜起来，有人也许抑郁了很久，有人也许正在失意。
所谓冬藏，一定要找个让自己心里得意的事，回顾一下今年的所做之事，等待立春节气的生发之意。
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