女人45岁后很容易衰老 养成这几种好习惯（或可以减缓衰老速度）

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导语：对于女人而言，没有什么比衰老更可怕的了。45岁，对于一个女人而言，这是个可怕的数字。因为这意味着女人已经进入了中年时代，已经进入了更年期时代，身体会变得大不如以前。若是你身体有这几种变化，你可能正在慢慢变老。

一、女性衰老，身体会有哪些变化？

1、月经变乱

月经是否正常，往往可以直接反映出一个女人的身体情况。我们可以通过经期时间、经血的数量和颜色中看出来这个女人的子宫是否正常。如果这些都正常，那么就意味着你还年轻。若是月经紊乱、不来月经、量少、颜色异常等，这都意味着你的身体正在慢慢变老。

2、皮肤变松

女性在年轻时，皮肤下都是胶原蛋白，不需要太过认真护肤，皮肤状态就会特别好。可若是过了25岁以后，皮肤状态就会大不如从前，各种皮肤问题都会相继出现。而在45岁以后，皮肤也会慢慢松弛，脸上再也没有胶原蛋白了。

3、头发变干枯和掉发

对于年轻女孩而言，只要不过分作自己的头发，那么头发的状态基本都会很好。可若是女性慢慢变衰老以后，头发的状态也会发生改变。会变枯、大把大把掉发，这便意味着你已经老了。

二、女生怎样做才能延缓衰老

习惯1、养成健身锻炼的习惯

不可否认的是健身锻炼是强身健体，抵抗衰老速度，保持苗条身材的不二良方。每周保持3次锻炼可以让你保持年轻的体能状态，抑制脂肪的堆积。

不同年纪的人适合的运动强度也不同，平时缺乏锻炼的人可以从低强度运动入手，比如广场舞、太极、乒乓球之类的运动，而体质比较好，比较年轻的人可以选择跑步、跳绳、撸铁之类的运动，每次运动时间在半小时以上。

习惯2、多喝水，戒掉喝酒的恶习

饮料酒精虽然可口，但是日积月累下来热量可不低，各种饮品都是加工的糖分饮料，会加重身体负担，加速皮肤氧化，加速身体的老化跟发胖速度。

我们要学会养生，戒掉各种饮品，比如各种奶茶、碳酸饮料，平时喜欢喝酒的人一定要戒酒，主动喝水，用水代替各种饮品，这样有助于帮你改善啤酒肚。

习惯3、三餐规律，不吃宵夜

民以食为天，三餐怎么吃决定了你的健康跟身材。如果你三餐不定时，有的时候暴饮暴食，有的时候吃撑自己，喜欢吃各种下午茶、宵夜，身材是很容易发胖的，肠胃健康也会出现问题。

想要保持强健的肠胃功能，避免热量过剩，我们要做到规律三餐，三餐之余少吃其他食物，饭吃八分饱，这样才能降低发胖几率，保持健康的体质。

习惯4、调整作息时间

不要再熬夜过劳晚睡了，身体是经不起折腾的。如果你总是熬夜到凌晨睡觉，第二天一大早就起床，这样会透支身体健康，不利于延年益寿。

保持充分的睡眠时间，规律的作息有助于身体机能修复，白天保持更加充沛的精神状态，消耗更多卡路里，有效预防肥胖，减缓衰老速度。

习惯5、坚持做好防晒

紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常重要的！那么出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！

一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。

但是很多人出门不爱带伞，为什么？

传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。

如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

别着急！

我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。

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轻巧的体积随手一放就放进包包了。

【不仅耐看，它更耐用】

【防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降】

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了

【别看它收起来小，但是撑开时遮挡两个成年人是没有问题的】

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！

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