月经不调的女性该如何是好 做到这三点（效果比吃药还明显）

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现如今，由于生活方式和生活习惯的改变，所以很多人的身体健康状况都受到了严重的影响，特别是女性，对于女性来说最大的影响就是月经。现在很多女性都会月经不调，我们必须认识到这个问题的严重性。

首先，月经不调的表现有哪些？

1、 不规则的子宫出血

部分女性的月经不调表现为，月经的时间过长或者是经量过多，常见的病症是子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位等症状；

经量少经期短而且月经间隔时间少于25天或者是长于35天的症状。可能是由于各种原因所导致的出血全无规律性，很有可能是因为内分泌失调或者是身体疾病所导致的。

2、 功能性子宫出血

功能性子宫出是指生殖器官无明显的器质性病变，而且是因为内分泌失调而引起的子宫异常出血，这种症状是月经不调中最常见的。

一般这种月经不调，最常出现于青春期或者是更年期的人群，主要分为排卵性和无排卵性两类，大约85%的病例都是无排卵性功血。

3、 闭经症状

月经不调还可能会出现闭经的症状，这种症状一般分为原发性和继发性两种，可以有不同原因引起。

女性如果过了18周岁仍没来月经被称为原发性闭经；但是在月经初潮之后，正常绝经以前，除了怀孕期间月经停止超过6个月就被称之为继发性闭经。

其次，月经不调该如何调理？

1、 注意保暖

对于女性来说，保暖工作一定要做到位，特别是女性的腿和脚，如果下肢的保暖做好，全身都会很暖和，女性最好不要穿过紧的衣服，衣服过紧的话，会阻止血液循环。晚上可以用热水泡脚，这样有助于睡眠。

2、 保持适当的运动

运动对于血液循环和新陈代谢有很的促进作用。清晨保持适当的运动，会让整个人都充满活力，而且适当的运动还能够促进强化体温的调节功能。

3、 注意饮食和睡眠习惯

对于女性来说，饮食习惯和睡眠质量是十分重要的。女性多吃一些含烟酸和维生素B的食物是可以扩张末梢血管的，能够改善手脚冰凉的症状。

多吃一些坚果、胡萝卜、等温性食物，尽量避免吃一些生冷的食物，但是可以适当的吃一些辛辣的食物，这样的话能够促进血液的循环。而且女性一定要有合理的作息时间，一定要早睡早起。

最后，月经不调吃什么食物好？

主食方面：要多吃一些小麦、小米、玉米和豆制品等食物

肉、蛋、奶类：多吃猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、奶及奶制品等

蔬菜类：油菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜花、西红柿等

水果类：苹果、梨、香蕉、橘子、山竹、桂圆等

现在人们的生活压力和精神压力都比较大，所以生活作息不规律是常有的事情，但是，想要改善月经不调光吃药是没有用的，首先就要改变自己的生活方式，然后注意饮食和休息，女性的身体本身就是需要保养的，所以，一定要爱惜自己的身体。

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