“日行万步”是场骗局 每天走多少步才健康（医生告诉您具体答案）

TIPS：本文共有 1014 个字，阅读大概需要 3 分钟。

生命在于运动，这句话不是空谈，有的人喜欢打篮球，有的人喜欢踢足球，有的人习惯跑步，有的人则习惯散步。关于走路这种养生运动，美国医学界提出每天走上一万步的建议，而目前我们的手机上大多都有一些计步软件，可以计算我们每天的步数。

然而为什么会说一天走一万步是个营销骗局呢？因为在医生看来，我们走了多少步，实际上通过手机里的软件是刷不出来的，有些软件单纯是为了你能用它的软件，给它增加活跃度而已。不仅没计算出应有的步数，反而让你产生错觉，对它产生了依赖。

首先，只要是手机动了，即使我们没有走路，它也会计算步数，而且我们的手机都是随身携带的，一天积累下来，会产生多少的无效步数啊，所以说它是不准的，有一定的欺瞒行为。

其次，就算你是在走路，但你的效果达到了吗？并没有。在平时的逛街，散步，房间里走动，这些断断续续的，短暂的行为，其实都不算运动量的，它达不到一点的运动效果。而手机里的软件则给你都记在上面了，想想这数据里有多少的水分。

那么，只有大量剧烈的运动才是合理的运动吗？我们要走多少步才是是最合理，最健康的呢？

首先，并不是运动量越大越好，有时候我们的身体并不允许我们做很多激烈的运动，过于激烈可能会伤害我们的身体。根据目前的相关研究来说，6000步的运动量是一个比较适合的步数。所以，一万步到底合不合理，因人而异，对于一些患有心血管病的患者，6000步有可能都比较难以招架了。

而对于身体健康的成年人来说，6000步其实不算多，可以用它来作为最低标准，如果走完6000步觉得尚有余力，还没啥感觉，可以尝试走完一万步。若是有些吃力，不妨循序渐进，慢慢的提高，没必要为了走完一万步而去勉强自己。

相比于走路，其实医生更推荐跑步，慢跑是一种非常养生的运动，它能增加你的肺活量，让你的大脑更加清醒，并提高睡眠质量。最好是一周运动5次，且每次超过半小时为宜。如果能保持这样的习惯，那么对于你的身体健康而言，是非常有利的。

不过，跑步的话也是要量力而行，因为跑步运动量过大的话，脚踝和膝关节容易受伤，所以要讲究个循序渐进，别健康没跑出来，腿反而受伤了，那就得不偿失了。

或者，大家可以用走路加跑步的方式进行锻炼，跑步的过程中，累了即可以走路休息休息，然后再继续跑步，这样交替着进行，这样既不会感到吃力，也达到了了锻炼的效果。

总之，大家根据自己的情况来调节，以6000步为基础，循序渐进的进行锻炼，这样长期的坚持下来，养成良好的习惯，一定会有意想不到的效果。

如果觉得《“日行万步”是场骗局 每天走多少步才健康（医生告诉您具体答案）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！