女性如何通过合理的饮食来保养子宫

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如何通过合理的饮食来保养我们的子宫

我们知道子宫是孕育胎儿的重要场所，有完成人类繁殖延续的重要作用，也是一个女性走向成熟的标志，平常我们可以通过每个月的月经来反映子宫的健康状况，当然了除了这个每个月的月经能反映我们子宫的健康状况之外呢，子宫本身也是一个身体重要的内分泌器官，像我们的泌乳素胰岛素身长激素等等，这都是由子宫直接分泌的。所以呢，子宫的保养对于维持女性的特征，并且延缓女性的衰老都是有非常重要的作用。但我的日常工作当中呢，经常有女性朋友跟我探讨如何改善自己宫寒的问题，如何保养子宫的话题。

其实呢，在这里要告诉大家的是没有一种神奇的食物或者神奇的保健品能够真正的改善子宫的营养状态。好好吃饭，摄入均衡的营养才是对子宫最好的营养，但是这个看似最简单的吃饭问题对于很多女性来说却是老大难，有些女性完全无视肚子上的游泳圈，要将吃进行到底，巧克力甜品，烤肉等等来者不拒，而另外一些女性呢，为了保持身材，咬紧牙关只吃素不吃肉，只吃粗粮不吃大米饭。有的女性则吃一顿饱一顿，工作实在忙了就匆匆的扒几口，或者干脆不吃，这几种做法呢都不可取。

而且长此以往会导致营养不良，从而影响子宫的健康，食物是最好的医生，合理均衡营养能够保养子宫，让你远离大把大把的保健品和药品，但是说到吃很多人就犯难了，怎么样才算是搭配合理，营养均衡，平时呢安排好一日三餐，营养均衡并不难，中国人食物金字塔就是很好的参照标准，在这个金字塔里呢，有荤有素，有水果，让你既能做吃货又能养好子宫。

我经常在节目当中推荐大家的学习营养，学习吃饭，一定要看一看我们中国的居民膳食指南。那么我们中国居民膳食指南当中呢，有一个食物金字塔，这个金字塔呢今天跟大家再次详细的讲一讲，希望能够在每一天的食物当中，好好的去应用食物，金字塔的一共有五层，每一层的食物种类食用的量都不一样。

金字塔的最底层是维持体力提供能量必不可少的食物，包括大米，面食，面包谷类等等，每天需要吃300到500克，那么一天的主食应该怎样分配呢？举个例子，一个馒头大约50克，一小碗米饭约150克，早餐晚餐各一个馒头，中午一碗米饭，然后再喝碗粥。或者下午加餐吃一片面包基本上就达到300克的量了，这些看起来并不多，你完全不用担心会长胖。不过要注意哪些主食，最好是粗粮细粮搭配的吃，杂粮馒头，杂粮面条杂粮米饭都是不错的选择，这样子能使营养更全面。

金字塔的倒数第二层是蔬菜和水果类食物，他们是膳食纤维和维生素的主要来源，是促进人体消化吸收正常代谢一不可少的食物，人一天需要摄入的蔬菜量是400到500克，水果的量是100到200克，蔬菜的量呢，很容易就能达到，一根黄瓜大约有150克，一个中等大小的番茄大约有200克。一把菠菜大约有200到300克，至于水果一个中等大小的苹果就足够了，可以在上午10点左右，或者是下午3点的时候食用，补充体力，又补充维生素。

金字塔倒数第三层是奶制品，豆制品以及鱼肉禽蛋类食物，它能为人体补充蛋白质微量元素。这些营养物质是维持人体正常功能，提高免疫力不可或缺。其中奶制品每天需要100克，豆制品每天需要50克，鱼，鱼禽肉蛋，每天要吃125到200克，通常一天我们喝一袋牛奶，吃一小块豆腐，再吃少许的鱼肉蛋，基本上就能满足生活需求了，很多女性在面对烤肉烤翅烤鱼等更好的食物时没有抵抗力，就很容易吃得超标了。

那么金字塔的顶端呢，是油脂，油脂的摄入，每天不要超过25克，控制油脂摄入的最好的方法。炒菜的时候不要到太多油，如果在外就餐点菜的时候，尽量挑选清淡的，如果你能够每天按照食物金字塔来搭配三餐，吃进去的食物经过消化和吸收就能变成营养精华，滋润身体，身体气血通，就能使月经规律，所以能预防宫寒，真的不是说你要吃什么昂贵的保健品，一定是吃好每天的三餐

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