甲状腺结节人群 冬季养生：牢记4不要（坚持做好4事 多吃4物）

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甲状腺是人体内非常重要的腺体，属于内分泌器官，它可以帮助身体制造蛋白质，调节身体对荷尔蒙的敏感性，平和体内的荷尔蒙，所以一个健康的甲状腺，能够有效的促进血液循环和新陈代谢，维持正常的生长发育。

一旦甲状腺功能下降，将会使人体的一些速率降低，身体出现水肿，患上身体疾病，比如大脖子病，而且根据相关数据调查显示，中年女性是甲状腺结节肿大的高发人群不仅伤害身体健康，也会影响到日常的工作和生活，所以为了避免甲状腺结节的出现，生活当中一定要及时做好保护甲状腺的工作，让节节慢慢的小下去保护身体健康。

尤其是在进入冬季之后，冬季气温下降，气候干燥，在这个季节交替的过程当中，更容易出现一些高发疾病，对身体健康造成不利，而甲状腺结节患者，在此时也要注意气候的变化，根据节气来调整自己的饮食习惯，预防结节增大，结节也能消散得快一些。

甲状腺结节人群，冬季养生：牢记4不要，坚持做好4事，多吃4物

牢记4不要

1、不要吃辛辣食物

在进入冬季之后天气寒冷，很多人这个时候会食欲大开，喜欢吃辛辣刺激性的食物，比如常见的火锅、麻辣烫，但是在这期间天气干燥，吃太多辛辣食物，更会让身体炎症加重，使得甲状腺激素分泌异常，影响到正常的内分泌，让结节肿大，所以像这种食物还是少吃。

2、不要贪凉

在进入冬季之后，天气寒冷，再加上很多家庭当中都有暖气的供应，很多人在房屋内会感觉到干燥，就会喜欢吃一些生冷寒凉的食物，而且在晚上睡觉的时候也不喜欢盖被子，这样就会让身体受凉受到寒湿气的入侵，让甲状腺细胞受到刺激，导致结节增大。

因此在这期间也不要贪凉，尽量少吃生冷寒凉刺激性的食物，晚上睡觉的时候也要及时盖好被子，不要让身体受凉，减轻身体的负担，保护甲状腺健康。

3、不要久坐不动

长时间久坐不运动，会导致身体血液循环速度减慢，其实代谢速率下降也会降低抵抗力和免疫力，更容易染上疾病，所以在平时生活当中一定要参与运动锻炼，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，也有助于稀释血液，降低血液黏稠度，保护心血管健康。

但是对于甲状腺结节患者来说，不宜做剧烈的运动，可以选择瑜伽、快走，舒缓的有氧运动，也有助于提高身体的抵抗力和免疫力，促进结节的消散。

4、不要熬夜

随着电子产品的普及，虽然方便了人们的生活，但也让越来越多的人成为低头族，尤其是很多人喜欢在晚上睡觉之前，躺着刷手机，这样不知不觉，就会导致熬夜的发生。

而长时间的熬夜，睡眠不足，作息规律不健康也会影响到甲状腺组织损伤，甲状腺细胞让结节增大，还会损害肾功能，加重肝功能负担，影响到内分泌正常运行，降低抵抗力。

所以要想保护身体健康，甲状腺结节恢复，就要养成早睡早起的好习惯，一定不要熬夜。

坚持做好4事

1、戒烟

现在企业也不是男人的专利，有很多女性朋友也染上了吸烟的恶习，但是吸烟有害健康，人尽皆知，经常吸烟不仅伤害肺部，肝脏、肾脏负担，也会引起内分泌紊乱，导致结节问题加重。

所以在平时生活当中，为了身体的健康，戒烟是非常重要的，尽量多出去走动，多呼吸新鲜空气，增强体质，也有助于解决的消散。

2、调节饮食环境

甲状腺负责体内甲状腺激素的分泌，所以在饮食上一定要注意，少吃高脂肪、高油腻的食物，油脂摄入过高，也会影响甲状腺正常工作，引起内分泌失调。

尤其是对于患有甲亢的人群，更应该少吃辛辣刺激性食物，避免加重病情，而要控制高糖食物的摄入量，以免血糖升高过快，平时也要注意多喝水，加快血液循环，促进身体的新陈代谢，排出体内废物垃圾，增强体质，有利于体内环境的平衡。

3、适量摄入碘

体内碘元素过多过少，都会影响甲状腺功能，碘元素过高会诱发甲状腺肿大，所以在平时生活当中甲状腺肿大的人群，一定要适当的补充点元素。

对于甲状腺炎患者，生活当中，也要避免过多的摄入点，避免加重病情，像海带紫菜，碘含量比较高的食物，也尽量少吃。

4、保持心情愉悦

生活当中每个人都难免不了有一些烦心事，但经常保持坏情绪会对身体健康有伤害，尤其是在人们比较烦躁的时候，火气会加大，脾气过于暴躁，会出现类似甲亢，甲状腺激素分泌不足。

所以在平时生活当中，不管有任何的压力或者烦心事，不妨多与身边的朋友家人诉说，敞开心扉，别让坏情绪伤害到了自己的身体健康，一定要保持平和，乐观愉悦的心态面对工作和生活。

多吃4物

1、可以吃点菌菇类食物，菌菇类食物当中含有膳食纤维，食用之后，能够有效的加快人体新陈代谢，有润肠通便的功效，促进肠道内有害物质的排出，缓解便秘问题，也有助于清除体内有害物质，起到散瘀化结的效果，特别是和甲状腺有结节的人去使用。

2、鱼鳔也是不错的散结食物，也是非常好的滋补食材，它也被称为“花胶”，是一种高蛋白、低脂肪食物，鱼鳔当中含有的胶原蛋白，能够有效的增加细胞组织的弹性，缓解甲状腺结节对周围部位造成的负担，减少结节的出现，起到散结的作用。

3、燕麦，属于粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够有效的清除体内淤积的废弃物，稳定内分泌，对于甲状腺激素的稳定，也能起到积极的作用，避免对甲状腺造成刺激，起到散结的作用，特别适合甲状腺结节人群使用。

4、也可以通过多吃点高纤维食物，促进新陈代谢，像常见的芹菜、冬瓜，薏仁都有着利尿排毒的功效，排除体内的有害物质，对于散结起到积极的作用，也有助于甲状腺慢慢稳定。

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