秋天 少吃核桃栗子（多喝它 坚持每天喝一小碗 精神满满过秋天）

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秋天，少吃核桃栗子，多喝它，坚持每天喝一小碗，精神满满过秋天。国庆长假，很多地区都已经开启明显的降温模式了，秋燥天，除了变凉后气温还变得特别干燥，这个时候我们要记得多喝水，给身体补充水分，再加上秋季进补，煲汤喝再合适不过了，既能滋补身体还能给身体补充水分，说到滋补汤，牛羊肉汤是很多人的首选，但一些体质容易上火的人也不建议多喝。秋天也是收获的季节，核桃、板栗开始大量上市，各种糖炒核桃和糖炒板栗等等美食，虽然吃着很香，但热量也高，多吃容易上火。因此，这个时候除了喝滋补靓汤之外，一些温润的润燥汤也是不错的选择，这里要分享的秋季糖水是：海底椰竹蔗梨干汤，与其说它是一道汤，倒不如说他是一道清甜的糖水，特别受小朋友的喜爱，比喝一些碳酸饮料强多了。

这道海底椰竹蔗梨干汤主要用到的食材就是，海底椰、竹蔗和雪梨干，秋天吃雪梨再合适不过了，清甜润喉，雪梨除了可以直接当水果吃之外，用来切块做雪梨干，平时拿来泡水或者是煮汤啥的都是非常不错的；海底椰是一种常见的汤料食材，海底椰并非生于海底，而是棕榈科植物，有润肺润燥的功效，适合用来煲土鸡、和雪梨炖汤、海底椰瘦肉汤等等，都是非常不错的搭配，煮出来的汤带有淡淡的椰香，非常开胃。竹蔗也是甘蔗的一种，主要是用来制糖的原料，因为竹蔗含糖分较高，但是它纤维多，口感硬，直接吃口感不太好，用来做糖水是非常不错的选择，搭配在一起煮出来的糖水带有天然的蔗糖清香，非常美味，平时有空的时候可以多煮一些，当养生饮料喝，总比孩子喝碳酸饮料要强太多了。

海底椰竹蔗梨干汤的做法也特别简单，竹蔗可以写的小条一些，这样煮的时候味道更容易煮出来。食材全部处理好清洗干净后，放入汤锅里，加适量清水炖煮，把食材的味道煮出来即可。其实这几样食材都带有淡淡的天然的甜味，不放糖味道也是可以的，如果喜欢喝更甜一些的，也可以加入适量的冰糖一起煮融化。一次可以多煮一些，装罐放冰箱冷藏，吃的时候可以取出来热一热即可饮用，简单方便又很省事，关键是秋天喝它对身体健康还有好处。入秋了，别老喝牛羊肉汤多喝它，清甜润燥，止咳润肺，人人喝得起。接下来一起来看看详细做法吧。

【海底椰竹蔗梨干汤】

准备食材：竹蔗适量、梨干适量、海底椰适量。

准备配料：冰糖少许。

详细做法：

1、梨干和海底椰清洗干净待用。

2、竹蔗洗干净切段，再切小条待用。

3、准备一个汤锅，加入竹蔗、梨干和海底椰一起下锅，加入适量水，大火煮开转小火煮20分钟，即可。喜欢甜一些的可以加入少许的冰糖一起煮融化即可。

出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：海底椰竹蔗梨干汤就做好啦，这样做出来的海底椰竹蔗梨干汤清香甘甜，非常开胃又好喝，秋燥天喝它再合适不过了，清热润肺特养人，带有竹蔗的清甜、梨的清香和海底椰独特的香味，非常开胃又好喝，甜甜的小朋友也特别喜欢，平时可以煮来当饮料喝，比喝碳酸饮料强多了，放至温热状态喝，或者放凉后冰箱冷藏喝，味道都很赞，适合全家人一起享用。简单美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈烹饪小贴士：

1、这里用的是竹蔗，也是甘蔗的一种，如果没有竹蔗的话，也可以选择普通的甘蔗来替代。

2、梨干是梨果晒的梨干片，如果没有用新鲜的雪梨来煮，味道也是很赞的。

3、这些水果本身都自带淡淡的甜味的，如果喜欢喝更甜的，可以加入少许的冰糖一起煮，味道也是非常赞的。

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