“夏吃瓜 秋吃果”（秋天养生就吃这3种果 早知道早受益）

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俗话说，春吃芽，夏吃瓜，秋吃果冬吃根，其中秋吃果，指的可不是水果，这里的果指的是坚果类的食物，因为在坚果当中有着非常丰富的蛋白质，维生素以及不饱和脂肪酸等等的营养物质，对于身体健康有着非常多的好处，那么接下来小编就和大家一起分享一下，在秋天吃哪些坚果对健康有好处呢？看看你吃过几种吧。

“夏吃瓜，秋吃果”，秋天养生就吃这3种果，早知道早受益！

1、花生——调心养心

秋天是花生丰收的季节，花生当中的营养是非常丰富的，而且花生在民间还有一种称呼叫“长生果”，有中医认为花生性平味甘入脾肺经，经常吃花生可以起到润肺化痰，滋养调气，清咽止咳的效果，而且在现在生活当中，营养学研究发现，花生当中有着非常丰富的不饱和脂肪酸，而且花生当中是没有胆固醇的，可以帮助人们清理血管，而且花生当中有着非常丰富的叶酸，膳食纤维等等能够对心脏起到很好的保护作用。

2、栗子——益肾养气

栗子素来，就有“秋果之王”的美称，现在的这个季节正是吃栗子的时节，经常吃些栗子可以起到缓解腰腿无力，肾虚的功效，所以栗子被称为“肾之谷”，男性如果想要补肾，可以适当的吃些栗子能够起到很好的效果，在秋冬时节，身体的肾气是非常虚弱的，很多人经常出现腰酸腿软的情况，如果每天吃3-5个栗子，长期食用可以起到很好的补肾效果。

3、核桃——增强脑功能

核桃当中有着非常丰富的营养，经常吃核桃能够起到抗衰老健脑的效果，所以核桃有着“长寿果”的称呼，在现代的季节当中，正是吃核桃的最佳时节，经常吃些核桃仁有着起到延缓衰老的效果，因为在核桃仁当中有着非常丰富的蛋白质，以及身体需要的不饱和脂肪酸，这些，物质都是大脑组织细胞新陈代谢的重要物质，能够起到滋养脑细胞，增强健脑的效果，而且经常吃核桃可以温肺定喘。

最后，小编要说的是，坚果是公认的健康食物，它们多在秋天成熟，可以说是秋冬季节的应季食品。看看上面推荐的3种坚果，有你爱吃的吗？对此文章你还有，更好的意见和看法吗？欢迎大家在小编文章评论区留言评论，喜欢小编的文章可以点下分享给更多的人，小编会每天不定时的为大家推出健康知识，与大家一起分享。

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