运动就一定有助健康吗 不同的人（运动方式也不同）

运动就一定有助于健康吗？我们一直都会说一句话，那就是运动有助于健康，长时间的运动可以让我们越来越健康，长时间的运动，也可以让一个人更加长寿，但其实不同的人运动方式不一样，你是不是会学别人去经常跑步锻炼呢？其实跑步锻炼确实是一种运动方式，也可以让我们的身体更加健康，跑步锻炼也可以帮助我们人体增加抵抗力免疫力。

到了冬季很多人都会伤寒感冒，这个时候有些人的伤寒感冒，是因为病毒或者流行性感冒引起的，但大部分的人应该都是由普通的寒冷气候所导致的，这时就应该格外注意自己的身体健康了，这就是因为免疫力太低下或者抵抗力太低所造成的影响，所以平日一定要注意提高自己的抵抗力，才能让我们更加健康，不会出现身体问题。而且在身体出现问题的时候，即便是经过简单的治疗或者身体就可以自动痊愈，因此平时一定要注意锻炼，锻炼是非常重要的，但是锻炼却不一定真的对你有效。

每个人在锻炼的时候，锻炼的方式不同，再加上每个人的体质不同，比如有一些人本身体质就比较弱，但医生告诉他要锻炼的时候，他就会给自己去制定目标，而像一些长期锻炼的人，这些人在跑步的时候，能够跑很长时间，肯定会有很多人会和这些人盲目的去模仿，逼迫自己去锻炼吧，但其实逼迫自己锻炼没有任何一点效果，与其去逼迫锻炼，不如每天给自己制定一点点的锻炼的时间和锻炼的路线，这样才可以让我们更加健康，给自己制定一点点的时间和一点点的路程，这样以此累加。

比如第1天你可以跑1公里，第2天再多加一些，长此以往你的身体才会越来越好，同时锻炼也是分时间段的，大部分的人都会早上锻炼，可是如果是冬天的话，早上天气比较寒冷，再加上有时候还会雾霾，这样的天气就不适合锻炼了。锻炼的人势必会大口大口的呼吸空气，而当天如果有雾霾的话，大口大口空气，不仅不利于我们的身体健康，反而还会导致我们身体出现严重的问题，所以平日一定要注意当天的环境，环境不好千万不要锻炼，同时也不能在室内锻炼，可以做一些瑜伽运动或者一些舒展运动，不要在室内乱跑乱跳，这会对我们的邻居造成严重的困扰。

除此之外饮食不当也是不能锻炼，有些人最喜欢做的事情就是早上起床之后先吃饭，吃完饭之后再跑步，这样的锻炼方式是严重错误的，首先不应该做的事情是不要吃完饭之后去跑步，人在吃完饭之后最好留一段时间消消食，让自己的肠胃开始慢慢消化，不要去立刻运动，立刻运动就会导致我们肠胃出现问题甚至肚子痛，其次也不能在跑完步之后去吃饭，原因是因为如果跑完步之后立刻去吃饭，这时候你的心脏还没有平稳，而且肠胃也没有达到一个完全舒缓的状态。此时盲目的去大口大口的吃饭，就会导致狼吞虎咽，甚至在吃饭的过程中呼吸到太多的气体，因此会导致岔气。

所以在锻炼的时候要注意锻炼的时机，其次要注意锻炼的方式，还有要注意锻炼和饮食之间的距离，最好在吃饭和锻炼之间隔一段时间，这样才能够让我们的身体更加健康，也只有隔一段时间了之后，我们的身体才能够达到一个平稳的状态，不要去盲目锻炼，也不要去跟风锻炼，有些人这一天锻炼完了第2天就不锻炼了，这样的锻炼方式就是严重错误的，因为这样锻炼起不到任何效果，而且还会导致我们的身体出现问题。既然是锻炼自然每个人都希望自己能够越来越健康，谁也不希望自己的身体变得越来越差。所以为了你的身体健康着想，也请大家不要半途而废，为了身体健康着想，大家也要记住锻炼，要掌握好方法技巧同时，不要去网上随意学习一些不适合自己的锻炼方式，比如一些瑜伽的锻炼方式。

有一些高难度的瑜伽动作是需要专门老师指导的，如果你学过瑜伽，瑜伽老师一定会告诉你，在做这个动作的时候，做到自己能做的动作就可以，不要强迫自己去做，因为瑜伽动作有很多地方是需要我们拉筋的，如果拉筋不当很可能导致我们岔气，因此引起疼痛，所以锻炼也是有讲究的。

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