肝不好的表现 你也见过(生活中 有哪些养肝护肝的方法)
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肝脏对于人体来讲,必不可少,肝脏有代谢功能,解毒免疫功能等,一旦肝脏出了问题,可能会危及到整个身体状况,不能忽视。
日常生活中,造成肝不好的原因有很多,如经常喝酒、经常熬夜、胡乱吃药、饮食油腻、用眼过度、不良情绪、病毒等情况,都有可能引起肝脏不好。
如果肝不好了,身体也会及时发出一些提示信号,而这些表现可能在生活中很常见。
肝不好的表现,你也见过
1、脸色发黑
肝脏有强大的代谢铁元素的功能,如果肝不好,就容易使积蓄在肝脏的铁元素流向人体血液,使血液中铁含量增加,通常表现为脸色发黑。
2、眼睛不舒服
人们常说吃肝补眼睛,眼睛就是肝和外界沟通的一个出口,肝脏好的人,眼睛也好,肝脏出问题,眼睛就有可能看东西不清楚、干涩等各种不适感觉。
3、嘴唇发黑
肝脏一旦出现问题,势必会影响其排毒和解毒的能力。不能及时分解身体的毒素,就会让肝毒淤积,结果便是黑色素沉积,嘴唇发黑。
4、口臭
肝不好的人很容易因为肝火太旺导致口臭,一般来说,每天早上起床时,可以感觉到自己的口气是否臭。
5、粉刺痤疮增多
肝脏功能受损会打破人体内荷尔蒙的平衡状态,新陈代谢逐渐变差,并使皮肤皮脂分泌增多,导致粉刺与痤疮疯长。
6、皮肤痒
体内有湿毒或是湿热其实都是肝脏不好,而表现就是皮肤瘙痒,另外,肝功能不好,体内的胆红素含量也会随着升高,也可能引起皮肤瘙痒。
7、恢复能力差
肝不好的人,新陈代谢差,恢复能力就会受到影响,肝脏受到损伤,皮肤的再生能力差,解毒的作用能力差,伤口就会很难痊愈,并且很容易出现细菌感染的情况。
8、容易乏力
肝细胞受损会升高血液中血清转氨酶的浓度,而降低肝碱脂酶的浓度,抑制肝碱脂酶控制神经与肌肉结合的能力,使患者表现出疲乏无力感。
9、指甲异常
指甲可以反映肝脏健康状况,一般指甲颜色偏白,指甲盖出现条纹或凹凸不平,需要警惕有肝受损的可能。
10、手脚干裂
肝脏是负责代谢身体中的维生素,当肝不好时,代谢的能力就会降低,就可能会出现维生素缺乏的现象,会出现手脚干裂的现象。
11、脚的掌纹变多
我们说肝主藏血,肝脏不好,或者受损后,藏血功能下降,而脚离心脏最远,脚得不到充足滋养,就会出现脚底纹路增多的情况。
12、食欲不振
肝不好的人,就会出现不想吃东西的情况,甚至是吃一些就会感觉肚子疼,消化能力差,就算是平时爱吃的东西,也不会想吃。
生活中,有哪些养肝护肝的方法?
吃一吃,肝脏好
每天摄入90g优质蛋白,有利于肝细胞的修复,帮助肝细胞再生。所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低,豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。
维生素E可以延缓肝的纤维化过程,在非酒精性脂肪肝的治疗当中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E。
维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A。
需要注意的是,这两类食物应适量摄取,例如对普通人来说,建议动物肝脏每周吃100克左右,坚果每天吃一小把。
睡一睡,肝血足
熬夜就是熬肝血,想必这话,很多人都听过。
中医讲:人卧,血归于肝。在睡眠时,流经肝脏的血量增加,有助于养肝血,滋养肝脏健康。
所以,想要养肝血,一定要注意,切莫熬夜,保证睡眠充足。
尽量在晚上十一点前,进入熟睡状态,并且,午休时,小憩一刻钟,也是很好的选择。
笑一笑,肝气顺
肝和木对应,就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着。
生气,是导致肝气郁结,最重要的因素之一。
如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。
因此,想要肝气抒发的好,一定要注意,减少生气,尤其是生闷气。保持一份愉快的心情,经常笑一笑,才更有利于肝气抒发,促进肝脏健康。
推一推,肝经通
通肝经,重在一个推字。
推脚:先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。
推腿:坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。
推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。
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