冬季养肝的秘诀：早餐吃得好 肝脏喜欢3种早餐（或可适量多吃）

导语：肝脏的功能非常强大，主要负责人体的排毒和代谢，消化系统的胆汁也是通过肝脏系统分泌的。为了保证我们人体机能的正常运作，我们就需要特别保护我们的肝脏，及时的发现肝脏出现的问题，并且调整自己的饮食习惯和作息。特别是冬季人们不常运动，人体的抵抗力差，很容易生病，这个时候我们就需要多关照我们的肝脏。

肝不好的人，吃这2种伤肝早餐，会加重我们肝脏的负担，不妨了解一下

1、剩菜

早餐吃不好，对我们肝脏系统的伤害是非常大的。我们都有节约的好习惯，虽然这种做法是一种美德，但是可能一定程度上会给我们的身体带来损害。煮熟的食物暴露在空气里，是非常容易产生细菌的，尤其是夏天气温高，就很容易变质。而这食物进入人体，就会加重我们肝脏的负担，严重的还会引起食物中毒。

2、高脂肪的食物

我们都很喜欢吃一些高脂肪的食物，这容易让人们感觉到满足感。可是早上这些高脂肪的食物，就尽量不要食用了，不然我们的肠胃会受不了的。早晨身体的各项机能还没有完全的恢复正常，这时候进食一些高脂肪的食物，很不好消化，加重肝脏的负担。

冬季养肝的秘诀，从吃好早餐开始，医生提醒：这3种营养早餐别错过

（1）早餐一个鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有一定的修复作用，还能增强人体机能的新陈代谢能力。尤其是在早晨吃上一个鸡蛋能为一天的生活提供能量和营养。而保留鸡蛋最大的营养的方式，就是水煮蛋，可以不破坏鸡蛋的营养和蛋白质。

（2）豆浆

豆浆在我们的早餐中，非常的常见。经常的食用豆浆也是有一定的好处的，豆浆中含有大量的大豆蛋白，具有很好的美容的效果。还可以为人体提供蛋白质，促进血液循环，增强肝脏的代谢和排毒。需要注意的是喝豆浆的时候，我们最好不要加糖，保留原汁原味，这样对肝脏更有好处。

（3）玉米

玉米属于一种粗粮，热量含量低，而且是高纤维的食物。食用玉米可以促进消化，润肠通便，减轻我们肠胃的负担。同时玉米中有维生素和碳水化合物，容易让人产生饱腹感，为人体提供所需营养。

医生建议：肝不好的人，养成这2件事，对我们的肝脏有好处

①常吃护肝食物

肝脏不好的人，可以通过我们日常的饮食，进行调节，多吃一些对肝脏好的食物。青色类的食物，有利于肝气循环提高人体的代谢，比如苦瓜可以去除肝火，滋养我们的肝脏。水果类的猕猴桃富含丰富的vc，可以补肝养肝。奶制品酸奶增强肠胃蠕动，也有利于抑制毒素的有害菌数量。

②保持良好的心情

我们的心情也在一定程度上，影响我们的身体健康。经常生气的人，容易出现肝气郁结，或者肝火旺盛。就会导致我们晚上难以入睡，睡眠质量差，严重的导致我们内分泌失调，肝功能下降。只有尽量保持好的心情，良好的心态，对我们的肝脏才好。

结语：冬季是个养护非常好的季节，天气寒冷，人们运动量减少，这个时候我们身体的新陈代谢也会减缓。排毒的能力也削弱，人们的抵抗力也会变差。这个时候就需要我们做一些对身体有利的事情，从日常饮食上开始注意，多食用一些对肝脏有利的食物，养肝更护肝。

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