冬天养肝 秘诀是：早餐要吃好（肝喜欢这3种早餐 可适量多吃点）

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导语：各个器官之间相互配合才能使我们的身体得以正常运转，肝脏负担着身体排毒等一系列工作，是重要的组成器官，肝脏的保护刻不容缓。尤其在冬天，更是很多肝病的高发季节，身体由于天气的寒冷会自发地储存脂肪来保护身体，我们在这个时间段要格外注意，在生活方式，作息习惯甚至饮食习惯上都要多加注意，才可以有效避免肝脏病变。

一、这些早餐容易伤肝，要格外主意，最好不要吃

1、高脂食物

自古以来早餐吃清淡已经刻在了中国人民的骨子里，但你知道是为什么吗？早餐吃这些会加重身体的负担，早上正是各个器官刚刚从睡眠状态开始恢复的时候，太油腻会促进胃部粘膜，对于肠胃弱的人来说，甚至会引起胃部疼痛等症状。经常吃会导致胆汁分泌异常，肝部受到损伤，导致肝脏出现异常。

2、剩饭剩菜

节俭是中华人民传统美德，很多剩下的饭菜不舍得浪费，会把它放在冰箱明天再吃。但你知道吗，这个习惯是很不好的。食品是有保质期的，当然做好的饭菜也会有，在表面上看菜的品相好像没有什么问题，味道跟新做出来也所差无几，但细菌已经滋生了，长期的剩饭剩菜吃下来会有损身体健康，在生活中要注意不要多吃，尤其是早餐。

二、冬季养肝很重要，这三种早餐可以适量多吃

1、鸡蛋

鸡蛋可以说是传统早餐之一，它含有丰富的蛋白质，在生活中我们吃鸡蛋我们为了营养成分最大程度保存会采用水煮的方式。这也就是水煮蛋。没天一个鸡蛋就可以补充身体一天所需要的蛋白质，鸡蛋可以使减少胆汁的分泌，促进肝脏的排毒。

2、豆浆

豆浆是豆制品其中含有丰富的蛋白质，它是由新鲜的黄豆榨汁而成，豆浆中含有丰富的豆类蛋白质，对于美容养颜也很有效果，还可以补充胶原蛋白。多喝豆浆可以加快体内的血液循环，避免体内血脂过稠，而血脂与肝脏息息相关，影响着肝脏的排毒能力。

3、玉米

玉米含有丰富的膳食纤维，在早上吃可以润肠通便，排出宿便，还能促进食物的消化。更难得可贵的是玉米热量很低，经常吃也不会造成发胖，而且吃了以后会增加饱腹感，减少油腻食物的摄入，加快消化，减轻肝脏的负担。

三、如果你的肝脏不好，保持这三个习惯，科学养肝护肝

1、保持心情愉快

身体是情绪的外在表现，心情沉闷也会危害到身体各个器官。发火、焦虑的情绪是肝气郁结的主要诱因，肝火旺盛会损坏我们身体健康，所以说保持愉快的心情很重要。

2、经常吃一些护肝的食物

肝脏对于身体有着非常重要的作用，我们一定要在平常中在小事上保护自己的肝脏。在菜品上，我们可以多吃些护肝的绿色食物比如冬瓜、香菇、山药等食物对于肝脏都有着保护作用。

3、医生建议：肝脏不好的人，尝试养肝茶，或许能帮助养肝

水可以促进身体的代谢，在生活中餐桌上可以多喝些水。对于肝脏不好的人来说可以在水中加入养肝的食材。《本草纲目》中记载，决明子、菊花、金银花枸杞子、橘皮等食材对于养肝护肝都很有效果，在生活中可以多冲泡饮用。

决明子：清肝明目，润肠通便

菊花：清肝热、解肝毒、平肝明目

金银花：疏风散热，促进排出身体的毒素、降脂

对于肝不好的人一定要注意养生，大家平时可以自己准备食材来制作茶包，只需要热水冲泡，很简单容易，大家可能会因为缺少时间没有办法制作，可以选择已经搭配好的茶包，更加便捷。

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结语：冬天很多肝病都有了复苏的苗头，在饮食上要注意，尤其是早餐随意应付，，大家在早上不要吃太过油腻的和剩饭剩菜，多吃些玉米鸡蛋搭配豆浆，可以帮助我们养肝护肝，让身体更健康。

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