早上是养肝的“黄金期” 这几种早餐食物（或会对身体有好处）

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导语：改革开放三十多年来，中国发生了很大变化，人们的生活水平迅速提高，衣食住行都比之前好了很多，其他的还好，只是饮食方面，生活水平的提高变成了双刃剑，花样繁多、营养丰富的食品不仅满足了人们的口腹之欲、也补充了人体的营养，但是食品中大量的营养竹屋超过了身体脏器的负担，给人类的健康造成不好的影响，肝是人体重要的排毒器官，担任着排毒的重要角色，所以肝也是首当其冲。

去年的新型冠状病毒肆虐，也是人们认识了李兰娟院士，事实上，李兰娟是肝专家，她说，早晨护肝起到事半功倍的效果，早餐的重要地位不言而喻，早餐不仅能补充前一天晚上流失的营养，而且为下一个上午补充能量。

早餐吃这六种食物，年轻态

蒸南瓜

南瓜是人们餐桌上很常见的一种蔬菜，不仅价格便宜而且营养丰富，北方有很多人爱吃蒸南瓜，蒸熟的南瓜香甜软弱，消化功能不好或者牙口不佳的人不耽误食用。

南瓜中含有多种维生素可以防止癌细胞的产生，养护肝，蒸南瓜软软的比较好消化，可以加快胃肠蠕动、促进消化，而且卡路里的含量较低，是减肥美眉们的良好选择。

鸡蛋豆浆

众所周知，牛奶是一种营养丰富的饮品，其实有研究证明，豆浆更加适合中国人的胃，豆浆富含蛋白质，在早餐中搭配同样高蛋白的鸡蛋，可以促进人体对两者中的营养物质的吸收，还有美容养颜抗衰老的作用。

另外，鸡蛋豆浆搭配食用，可以提高肝功能，促进体内毒素的排出。

新鲜水果

饭后一点水果，不仅可以改改口味，还能补充人体所需维生素，加快新陈代谢、促进肠胃蠕动，防止便秘，使肝变得红润、健康。香蕉、苹果、草莓等常见水果都是小编建议多吃的，但是很多事情过犹不及，饭后水果也要适量。

枸杞红枣粥

中国人有喝粥的习惯，软糯香又容易消化，是人们日常养胃的首选，而且制作简单，可以根据自己的口味和体质选择食材。

枸杞和红枣都是很营养的食材，能够补气养血、清肝明目、滋阴补虚。所以早餐粥中适量的加点枸杞和红枣，可以养护肝。

新鲜蔬菜

随着各种种植方式的增多，人们餐桌上的蔬菜种类也越来越多，西兰花、西红柿、黄瓜等等都是很常见很有营养的蔬菜，建议人们多吃。蔬菜中的维生素ABCE和膳食纤维含量高，可以使细胞年轻态，有利用抗衰抗癌，也是减肥者的首选。

新鲜大虾

大虾中有钙铁锌等物质、大量维生素、蛋白质、胆固醇等营养物质，多吃大虾可以减轻肝负担，增强人体免疫力。

除了早餐，一些好的生活习惯也可以养护肝

充足的睡眠

研究证明晚上11点之后，是人体的排毒时间，所以建议大家11点之前进入睡眠，这样可以养护肝。

戒烟少酒

长期抽烟喝酒的人肝负担重，久而久之肝就会生病，戒烟少酒减轻负担。

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