哪些食物 堪称“养肝王”（肝不好的人常吃 肝脏或能更有活力）

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日常注重养肝的人，大部分人都是知道春天是调理养护肝脏最佳的季节。春天气温回暖，人们肝火容易旺盛，这可能会对我们人体内的肝脏功能造成一些伤害，如果对肝脏不加以养护，可能会引起一些肝脏问题。春天养肝的方法有很多，可以保持一个好心情对养肝有帮助，适当运动对养肝有帮助，保持健康的生活习惯对养肝有帮助，吃一写东西对养肝有好处等等，有很多种方法。在这些方法中，我想大部分人可能倾向于通过饮食来达到养肝作用。但是现在很多文章或者视频介绍的吃哪些食物可以养肝时说的比较多且杂，今天我们就来，稍系统的盘点一下。

水果类养肝效果较好的几种水果。

香蕉是我们常见的一种低热量水果，香蕉果肉营养丰富，果肉里含有大量的蛋白质、膳食纤维以及维生素A等营养元素。可以补充人体缺失的营养元素。香蕉大部分人认知是润肠通便，其实也具有养护肝脏也有一定的作用。

荔枝到了夏天时，会成为大部分人水果餐盘里的宠儿，荔枝营养价值成分很高，果肉里内含多种维生素及果胶等营养物质，这些物质成分可以补充人体缺乏的元素，果胶还可以对清洁体内废物有帮助，减轻了肝脏的负担。夏天吃一点荔枝，有助于养肝，并且对食欲也有一定促进作用。

梨具有一些护肝作用，在大部分人对梨的认知还是梨具有一些清肺热止咳的作用，但很多人都不知道的是梨还具有促进肝细胞再生的作用，如果有些肝火旺盛或者有内热的肝病症状的人群可以适当的吃点梨。

蔬菜类对养肝有好处。

空心菜，具有养肝作用，日常生活中，应该很多人喜欢吃不，空心菜含有蛋白质、无机盐、胡萝卜素等营养元素， 这些营养元素对身体解毒具有一定作用，这减轻了肝脏的解毒负担，有利于维持肝脏功能正常，平常可以多吃点空心菜，对护肝有一些好处。

西兰花，拥有很大的营养价值，西兰花可以对肝脏排毒起到一些积极作用，生活中常吃西兰花有利于肝脏健康，而且，西兰花具有一定延缓衰老速度的作用。

百合这种食物，大部分人在生活中听过，但很少有吃过的，百合含有丰富发蛋白质以及优质脂肪等物质，有补气和安神的功效，百合中含有的秋水仙碱，在阻止肝细胞纤维化方面有积极作用，常吃百合，可以对预防肝硬化有一定帮助作用，也可以达到一定的养肝效果。

大蒜通常情况下，作为菜品辅料出现在我们餐桌上，大蒜具有较大的辛辣味，常吃大蒜，可以促进肝脏酶的分泌，肝脏分泌的酶类可以帮助肝清楚毒素，而且里面含有大蒜素对肝脏也有清洁作用。

肉类对养肝有效果的食物。

牛肉含有丰富蛋白质，经常吃牛肉可以增强我们身体体抗力，不仅如此，牛肉具有一些养肝功效，常吃牛肉，对改善我们肝脏功能有一些帮助。

鱼肉营养丰富，含有维生素A、铁、钙等营养元素，常吃鱼可以养肝补血。鱼肉中富含蛋白质，而且这些蛋白质多是完全蛋白质容易被人体吸收。

虾肉的营养也十分丰富，虾肉里含有大量蛋白质，而且含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，同时，虾肉还含有丰富的钾、碘、磷等矿物质、维生素以及氨茶碱等成分，这些营养物质有助于肝细胞的修复和再生，对肝脏修复有一定的促进作用。

以上就是今天要分享的，对养肝有积极作用的几种食物，相信大家通过上文，应该知道平时养肝食物该如何选择。

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