好习惯受益终生 记住饭后三不急(睡前有三忌 有助于长寿养生)
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从古至今,在我们身边有很多的人在一直不停在追寻各种长寿秘笈,其实长寿并没有什么捷径,并没有什么特殊的小方法,80%都取决于自身良好的生活习惯。
如果在日常生活中能够养成良好的作息习惯和饮食习惯,身体自然就会更加的健康长寿,也会更加清淡一些。想养生,牢记饭后三不急,睡前有三忌,长寿或许喜欢和你结缘
好习惯受益终生,记住饭后三不急,睡前有三忌,有助于长寿养生
饭后三不急
不急于喝浓茶:
我国茶文化源远流长,尤其是在我们身边,很多的中老年人喜欢泡茶喝,而且还喜欢喝浓茶,但是一定要注意,在吃完饭后是不急于喝浓茶的。
因为茶水中含有丰富的鞣酸物质,这种物质很可能会影响到肠胃的消化和吸收功能,会抑制胃液和肠液的分泌。
如果饭后立即喝浓茶的话会影响到消化系统的功能,很容易出现便秘的情况,而且还会抑制身体对营养物质的吸收,很可能会出现营养不良的情况。
不急于抽烟:
很多人在日常生活中有抽烟的习惯,而且在吃完饭后会选择立即抽根烟,认为这样能够让自己的身心放松一下,但是饭后抽烟对身体的伤害却是非常大的。
因为人在吃完饭后,身体的血液循环可能会加快,如果此时立即吸烟的话,烟草中的有害物质会进入到身体各项内脏器官,而且也会严重影响着胃肠道的消化和吸收功能。
不急于散步:
很多人在日常生活中喜欢吃完饭后立即去散步,其实这种做法也是不正确的,在吃完饭后需要给出一定的时间,这样才能够保证胃肠道的消化和吸收功能。
如果饭后立即去散步的话,很可能会影响胃的震动,加重胃的负担,很容易出现胃下垂,慢性胃炎的情况。
睡前有三忌
忌饱食:
如果在睡前吃得过饱的话,会影响到胃的消化和吸收功能,让胃感到非常的不舒服,胃不和则卧不安,也会影响到人的睡眠质量。
长期如此的话,影响身体各项内脏器官的排毒和代谢对身体的健康非常不利,长寿也可能会悄悄远离你。
忌饮酒
如果睡前喝酒的话,很容易出现多梦多醒的情况,因为酒精会刺激到人的大脑皮层,让大脑皮层变得更加的兴奋。
所以就会影响到人的睡眠,影响内脏器官的排毒和代谢,不利于长寿养生。所以想要健康长寿,在睡前一定要改掉爱喝酒的坏习惯。
忌玩手机
现在很多人都有睡前玩手机的坏习惯,长期玩手机会严重影响着人的睡眠质量,而且还会影响到出现颈椎腰椎劳损的情况,对身体的健康不利,长寿可能会不喜欢你。
所以想要长寿养生建议在睡前玩手机不要过长,最好不要超过一小时,11:00之前最好能够及时到上床入睡,这样能够有利于保证身体的健康,长寿也会更加青睐你。
如果你能够保持以上这些好习惯的话,那么对身体的健康是非常有利的,也非常有利于长寿,将会让你受益终生。
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