喝茶能养生 但你喝对了吗（如果犯了这些错误 可能喝再多也没用）

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在中国，喝茶已经成为很多人的习惯，喝茶的文化也是历史悠久。喝茶不仅能修身养性，还有养生的作用。但是你真的喝对了吗？什么时间喝？什么体质的人喝？喝茶的要素从来都不是茶，而是与你的体质和喝茶的时机息息相关，若是喝错了那可能喝再多也没用。

中医是怎么看"茶"的？

神农尝百草，日遇七十二毒， 得荼而解之。——《神农本草经》

中医的茶最早源自于《神农本草经》，《神农本草经》中认为"荼为饮有益思、少堕、轻身、明目。"的功效，这里的"荼"指的就是我们今日的茶，神农氏是最早发现茶并且加以利用的人，从此以后茶叶逐渐走入了我们的生活，而且对于茶的功效也已经有了粗略的认识。

茶，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡。茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也， 最能降火……若少壮胃健之人，心、肺、脾、胃之火多盛，故与茶相宜。温饮则火借寒气而不降，热饮则茶借火气而升散。又兼解酒食之毒，使人神思闿爽，不昏不睡，此茶之功也。若虚寒及血弱之人，饮之既久， 则脾胃恶寒，元气暗损，土不制水，精血潜质；成痰饮，成痞胀，成痿痹，成黄瘦，成呕逆……种种内伤，此茶之害也。——《本草纲目》茶

茶叶具有提神、促进消化的作用，适量喝茶确实对养生有帮助，但是如果过度饮茶，可能反而会伤身体，因此我们应该斟酌地喝，而不是仅仅听说喝茶能养生就随意跟风。

喝茶不当会伤身，那该怎么喝？

首先就是要喝淡茶，对于老年人来说，更要注意茶的浓度，因为茶叶中含有鞣酸，茶如果泡得过浓就会导致茶水中的鞣酸过高，可能会引起一系列的反应，比如：鞣酸和人体内的铁结合，会影响铁的吸收，造成缺铁性贫血；鞣酸和食物中的蛋白质结合，会形成鞣酸蛋白，容易导致排便困难，甚至便秘；浓度较高的茶水中含有的咖啡因也容易加快心跳和升高血压，可能会造成心悸、胸闷，甚至加重心力衰竭等严重后果。所以，喝淡茶比喝浓茶更养生。

再来，喝茶的时间也有讲究，早餐后喝一杯茶，可以起到提神醒脑和排毒的作用；下午2点到3点喝一杯茶，对保护血管以及降血脂有一定的作用；晚上6点到7点喝一杯茶，茶不要太浓，可以起到助消化、降血脂的作用；晚上9点之后就不要喝茶了，否则会影响睡眠，尤其是对于一些容易失眠的人。

饮之宜热，冷则聚痰……大渴及酒后饮茶，水入肾经，令人腰、脚、膀胱冷痛，兼患水肿、挛痹诸疾。大抵饮茶宜热宜少，不饮尤佳，空腹最忌之。《本草纲目》

古人认为，茶要喝热的，因为喝冷茶容易让湿凝结成痰；极度口渴的时候和饮酒后喝茶容易伤肾，使人腹部、腰腿寒冷疼痛，甚至会患上水肿、四肢疼痛等疾病。因此，喝茶应该遵循"热而少"的原则，但是这个热也有讲究，过热的茶水有烫伤我们食管的可能，时间久了就容易导致食管癌的发生。空腹喝茶更是大忌，茶水会冲淡我们的胃酸并且抑制其分泌，影响消化功能。

如何根据体质选择合适的茶叶？

茶的种类有很多，常见的有红茶、绿茶、乌龙茶、花茶等等。红茶能养阳气，绿茶能清热，乌龙茶能生津润喉，花茶能养颜美容。从中医的角度看，适当的喝茶可以起到治病、防病的作用，但要注意不同的茶有不同的"适应症"。

日常养生喝红茶：红茶是一种经过全发酵制成的茶，性味甘温，具有养人体阳气的功能，可以说是最好的茶，各种体质的人均可长期饮用，除了养阳气之外，还有消炎杀菌、预防骨质疏松的作用。上火口疮喝绿茶：绿茶具有清热、生津止渴的功效，适合容易上火且体型较胖的人饮用，但是要注意绿茶较寒，脾胃虚寒的人不建议饮用。口干舌燥喝乌龙：乌龙茶又称青茶，是介于绿茶与红茶之间的半发酵茶。具有润喉、生津、清热的作用，除了生津止渴以外，适量饮用乌龙茶还能瘦身，这是因为乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。美容养颜喝花茶：花茶是集茶与花为一体，茶引出花香，花增添茶味，两者相辅相成的一种茶饮。长期饮用花茶有润燥、明目、美容的功效。因为花茶的品种不同，效果也不同，因此也不是每个人都适合，应该在医生的指导之下饮用。

与其喝好茶，不如喝对茶！上面提到的一些错误你是不是也犯了呢？根据自己的体质，选择合适的茶才是真正的养生。

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