它 是皮肤的米白“专家”（常吃让皮肤更白皙 柔嫩 完胜护肤品）

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物质富足的今天，人们不再为食物而烦恼，更多的是精神、健康层面的需求；健康、精神方面最直接的反应便是我们的肌肤，拥有白皙、柔嫩、有光泽的皮肤是每个人梦想，然而很多女性，每天都会用最好的化妆品来美白自己的肌肤，效果却不理想；其实在我们的食物中，很多食物堪称是我们皮肤的米白“专家”，经常食用可以让我们的肌肤更加米白、柔嫩、有光泽。它是谁呢？以前来看看吧！

它，是皮肤的米白“专家”，常吃让皮肤更白皙

1、裙带菜——美肤护发，排除垃圾

裙带菜含有的营养物质，可以促进肠胃的消化，不仅可以清除体内的垃圾，还可以有效的净化血液，并将体内的有毒物质排除体外，能够有效的改善肌肤和发质。同时，裙带菜中的碘含量也非常的丰富，并且能够有效促进身体的新陈代谢，更能够使身体很好的吸收维生素等营养物质，使维生素能够更好地被肌肤吸收，堪称是皮肤的米白“专家”。

2、黄瓜——减少头纹与皮肤的干裂

黄瓜的汁水可以作为护肤液使用，能够有效的补充肌肤中的水分，防止皮肤干裂和产生抬头纹，因此用黄瓜片贴面是女性生活中不可缺少的补水护肤品。不仅如此，黄瓜中含有大量的维生素E，这种物质能够很好的抗击衰老，黄瓜酶的生物活性很强，可以有效的促进机体的代谢，从而就会达到很好的排毒作用。这对于皮肤的细腻光滑都是很有帮助的。而黄瓜中含有丙醇二酸这种物质，可以抑制糖类转化成脂肪，并且各种各样的纤维素还能够清理肠道中的垃圾，因此食用黄瓜不仅可以美容肌肤，还有减肥的功能。

更值得一提的是，黄瓜不仅可以炒着当菜吃、凉拌，还能单水果生吃，不少女性还切片用来敷脸，价格便宜，携带也非常方便，完胜所有的护肤品。

它，是皮肤的柔嫩“专家”，常吃让皮肤更柔嫩

芝麻中含有丰富维生素E，是皮肤美白中不可忽视的物质。它能够使人体很好的利用维生素A，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康同时，还可以防止感染。对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维也有很强烈的滋润作用，从而改善、维护皮肤的弹性，促进身体中的血液循环，使皮肤能够得到充足的营养，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

芝麻中的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等含量都非常的丰富，并且其中还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂以及多种维生素等营养物质。也正是因为芝麻中含有如此丰富的营养，所以能够延缓女性面部的衰老，保证女性的皮肤柔嫩、光鲜，说是皮肤的柔嫩“专家”一点也不为过。

芝麻可以强壮自己的身体，益寿延年，还能够滋补肝肾，润养脾肺，因此是非常好的补品。常吃芝麻，能够有效的滋润皮肤，还可以使皮肤变得柔软，但是肥胖者不宜过多食用。

皮肤的秘密“它”知道

肌肤的秘密只有食物才知道，因为皮肤要从食物中更好的吸收水，无机盐和维生素等物质，才会使皮肤的水含量增多，使皮肤变得更加的光滑细腻。具体是哪些呢？一起来看看吧！

1、水

肌肤的秘密水知道；在人体中，水的含量是最多的，成年人的身体中含有大量的水分。当人体水分减少时，皮肤就会变得干燥，皮脂腺分泌量就会减少，皮肤就会失去弹性，还有可能会出现皱纹。所以为了保证皮肤的健康，女性每日饮水量应为1200毫升左右。

2、富含维生素的食物

维生素可以有效防止皮肤的衰老，保证皮肤的光滑细腻。营养学家还发现，维生素E具有抗击衰老的作用。因为维生素E可以将自由基的活性破坏掉，从而抑制衰老。并且还能够防止皮肤中色素的沉积。当人体缺乏维生素A时，皮肤就会变得干燥有皱纹；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、脱屑及色素沉着、口唇皮肤开裂等症状。

3、富含铁质的食物

想要让自己的皮肤变得光泽有弹性，那么就要保证自己的血液畅通。铁是构成血红蛋白的主要成分，所以应该多吃含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

夏天将至，天气逐渐炎热，大量水分的蒸发更加有助于身体排除毒素，同时我们也要注意多补水，以防皮肤干裂、脱水、中暑等现象发生。今天就分享到这里了，有事请留言。

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