如果长期不吃盐或是少盐 身体会出现什么样的现象（看医生怎么说）

TIPS：本文共有 1204 个字，阅读大概需要 3 分钟。

食盐是我们生活之中必不可少的一种调味品，虽然我们每天摄入的食盐量非常的少，但是一定不能没有，食盐不仅仅可以调节食物的味道，而且还对人的身体有着不可替代的功效，如果人长期不吃盐的话或许就会出现很多的问题。

盐的主要成分是氯化钠，大约有一半左右的盐成分是钠，钠是我们健康的身体必须的矿物质。如果我们人体摄入的盐分不够，身体就会缺乏钠，从而或许就会出现身体的无力以及疲劳，无法集中自己的精力，头晕，而且如果长期缺少盐还会出现便秘。

但是，盐吃得太少跟吃太多都很对我们的身体不好。具体是吃多少盐，其实每一个人都是不一样。

如果是没有高血压的人，每天摄取 10-22.5克左右的食盐（4-9克钠）最好。对有高血压的人来说，每天摄取10-15克左右的食盐（4-6克钠）对身体才是最好。

1、盐不仅仅是重要的调味品，同时也是也是维持我们人体正常发育不可缺少的一种物质。

2、神经系统是我们人体非常重要的一个系统，如果这个系统出现了问题，很有可能就会诱发很多的疾病。

3、神经系统传递信息的时候需要钠离子，而盐里面就含有一定的钠离子，所以补充比较足够的盐才可以得到足够的钠离子，否则我们身体的神经系统很有可能就会变得非常虚弱。

4、它是调节我们人体之内水分均衡的分布，维持身体细胞内外的渗透压，参与身体胃酸的形成，促使消化液的分泌，可以增进食欲；

5、同时，还保证身体的胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持我们机体内酸碱度的平衡，和身体体液的正常循环。

6、人不吃盐是不行的，吃盐过少或许也会造成自身体内的含钠量过低，从而发生食欲的不振，四肢无力以及眩晕等相关的现象；

7、长期没有吃盐的人很有可能还会感受到自己身体没有力气，出现四肢无力的这一情况，而且还很替可能会降低食欲，这其实就是因为自身体内没有补充到足够的钠离子所造成的。

如果人长期不吃盐或者是少盐，我们的身体会或许就会出现以下这几种症状：

增加低密度脂蛋白和甘油三酸酯：

在大量的文献之中，发现低钠饮食所导致的低密度脂蛋白增加了4.6％左右，甘油三酯增加到5.9％左右。

低密度脂蛋白又分为两种即小颗粒LDL以及大颗粒LDL。其中小颗粒LDL，非常容易造成身体血管的堵塞，是名副其实的“坏胆固醇”。

而甘油三酯是血脂四项指标之中最为重要的一个。高的TG值与胰岛素抵抗、身体炎症以及动脉硬化都有非常密切的联系。

增加胰岛素抵抗：胰岛素抵抗指的是各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取以及利用的效率有所下降，自身机体代偿性的分泌过多胰岛素所产生的高胰岛素血症，是维持身体血糖的稳定。胰岛素抵抗容易导致代谢综合征以及2型的糖尿病。

在一项研究之中，低钠饮食只需要7天即可增加身体胰岛素的抵抗，这是肥胖、糖尿病以及代谢综合征的最为主要的原因。

近年来，也有研究发现，在II型糖尿病患者之中，比较少的钠与死亡风险的增加有一定的关系。

低钠血症：在喜欢运动的人群之中，低钠摄入或许会引起低钠血症，钠缺乏症很有可能非常的危险。

如果觉得《如果长期不吃盐或是少盐 身体会出现什么样的现象（看医生怎么说）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！