血脂偏高能吃盐吗 如能做好4点（帮助调节血脂 血管清爽）

TIPS：本文共有 1740 个字，阅读大概需要 4 分钟。

血脂偏高能吃盐吗？如能做好4点，帮助调节血脂，血管清爽。

高血脂是什么？

高血脂，在学术上称做血脂异常。据统计，目前成人的血脂异常率大概在40%左右。也就是说，每10个人里面就有4个人血脂多少有点异常。

很多人都知道，吃盐太多，会使血压升高，引起心脑血管问题。这个知识点很多人都清楚。

但是，您知道吗？血脂偏高的人，如果吃盐太多也是不好的。

表面看上去，血脂偏高是血液里的脂肪太多，和盐没有什么关系。但是，食盐里的主要成分就是“钠元素”。而钠元素是维持体内水电解质平衡的主力军。同时还能保持神经肌肉的电信号传递。

但如果钠元素摄入过多，会在体内形成水钠潴留，升高血压，同时损伤到血管壁。血管壁受损，血液内的脂肪就有可能加速沉淀，从而形成粥样斑块。时间久了，也就是血管硬化。

所以，血脂偏高的人，食盐、钠元素的摄入量最好也能控制好。

其实，血脂是一个很宽泛的概念，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、糖脂、固醇、类固醇。其中，胆固醇和甘油三酯最为重要。

所以，我们通常所谓的“高血脂”就是指“高甘油三酯和/或高胆固醇”。

适当的血脂是生命细胞基础代谢的必需物质。但如果血脂水平偏高，就可能成为心血管问题的诱因。同时还会引起血压、血糖等指标异常。

早期的血脂异常一般不会出现明显症状，但当身体出现了相应的不适感，很可能意味着血脂异常已经到了中晚期。

引起血脂高的原因：

1、肥胖是高血脂的元凶：

高血脂指的就是血液中的脂肪含量过高。这些脂肪当然就是我们平时“吃”进去的。易瘦体质的人，血脂偏高的几率比起胖人来说小很多了。他们的代谢能力相对较强，能及时代谢掉摄取的脂肪，更少让脂肪在体内堆积起来。

但是肥胖的人就不一样了。他们的身体对脂肪代谢的能力相对较弱，及时摄入的脂肪不是特别多，也会无法完全代谢而只能在体内沉淀。乃至身体越来越胖。除了越来越胖，多余的脂肪还会释放到血液里，高血脂自然而然就形成了。

2、家族遗传的因素：

血脂偏高也有遗传倾向。如果家族成员多见高血脂问题，他们的后代出现血脂偏高的人几率就要大很多了。

3、饮食不当：

当生活中的饮食不正常的时候，或者是过度摄食脂肪，如果脂肪代谢能力不足的话，可能会滋生肥胖。随着过多的脂肪进入身体，就会停滞在血液中，于是，血脂就会升高。

长期饮食失当，或酗酒过度，损及脾胃。脾的健运失司，致使饮食不能正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入血中，引起血脂升高。

4、生活习惯：

不喜欢运动的人，血浆血脂浓度比坚持锻炼的人高。不论是长时间或者短期体育锻炼均能降低血浆血脂水平，锻炼尚可提升高脂蛋白，长期坚持锻炼还可以使外源性血脂从血浆中加速去除。

高血脂是如今日常生活中常见的一种问题，尤其中老年人的发生几率高。治疗高血脂的药物只能暂时的降低血脂，暂时无法彻底的治疗。所以需要患者在饮食、生活上调理。

那么，高血脂如何治疗?高血脂的食疗有哪些?

1、控制理想体重：

肥胖人群的平均血浆胆固醇、和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布，也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖的人更容易出现高脂血症。肥胖的人体重减轻后，血脂紊乱大多也可恢复正常。

2、改善营养摄入：

想要调养好身体，自然少不了营养丰富的食物。通过补充养护血管、调理血脂所需的营养物质，养护好血管，才能调理好血脂，避免出现血脂乃至动脉硬化。

想要向身体补充营养，往往要从吃上着手。可以多吃对养护血管有益的食物，如大蒜、乌麦、霜桑叶、木耳等、

除此之外可在每天饭后喝一支 乌麦 霜桑叶 液。以含有不饱和脂肪酸较多的霜桑叶和多种人体所需氨基酸芦丁等营养物质的乌麦为主。

经过益生菌调和发酵而成，可使血液中的胆固醇、甘油三酯下降，改善血液的黏稠度，避免甘油三酯在血管内沉积，有利于降低高血脂。

3、运动锻炼：

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

4、戒烟：

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。如果能停止吸烟1年以上，血浆HDL-胆固醇有可能上升到和不吸烟的人相当。

如能做好上述4点，血脂或可慢慢得到控制，坚持下去，也就有可能恢复到原来的状态，身体也就更健康了。

如果觉得《血脂偏高能吃盐吗 如能做好4点（帮助调节血脂 血管清爽）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！