肝胆相照 胆有问题肝也会受罪（吃饭时注意这4件事 预防胆结石）

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人们常说肝胆相照，但是在平时的生活中人们好像对于肝脏照顾有加，可对于胆脏的关注度却不怎么高。其实人们平时生活中的一些不良的生活习惯正是伤胆之后进而对与肝造成了损伤，长期以来很可能会导致肝脏的症状还没有显现，胆脏就已经出现了问题。

一提到胆脏出现的问题很多人都会联想到胆结石，而导致胆结石的大部分原因也是出现在我们平时的饮食上。在吃饭的时候一定要注意这4件事，不仅是在预防胆结石的出现，更是在保护胆脏的同时养护了肝脏的健康。

1、高脂食物要控制

人们往往在养肝的时候都知道要少食油腻，其实脂肪含量过高的食物对于胆脏的伤害也不小。血脂中的胆固醇一旦因高脂食物摄入过多而水平超出正常值过多就会导致与胆脏分泌的胆汁相结合并析出固体的胆固醇结晶，这也就是人们常说的胆结石。胆结石一旦出现，在伤胆的同时还会压迫肝脏，影响其正常的排毒，消化功能，造成伤害由胆及肝蔓延而来。

2、杜绝一天全吃素

现在很多人的餐桌上一个荤菜都见不到，这同样对胆脏有很大的不益。太素的饭菜最直接的一个问题就是脂肪含量过低甚至没有，这无疑会影响人体正常所需营养的吸收，营养不良就会导致胆汁长期不分泌，同样会导致胆脏出现结石。再者，摄入素食也并不代表其中不含毒素，它们同样会造成肝脏的解毒负担，且因营养不良，器官能量不足，受到的损伤也越严重。

3、高糖食物要少吃

平时吃饭的时候对于一些含糖量高的食物要尽量少吃，需要注意的是含糖量高可并不是只有甜品，精制的米面种同样含有很多的糖类物质，过量食用同样会导致体内糖分过多，加速胆固醇的堆积，导致胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调，并有形成结石的可能。同样的，糖分摄入量的提高一样会对肝脏的代谢带来负担，胆固醇的增多还可能造成脂肪肝。

4、就餐时保持好情绪

很多人可能会产生疑问，吃饭和高不高兴有什么关系？其实这关系可是很大的。人在生气烦闷的时候就会出现肝气郁结，气血阻滞，胆汁也更易瘀堵，进而造成因人体气血不调导致的胆结石或其他胆脏疾病。而如果你正赶上生气的时候进食，在消化的过程中又正巧需要胆汁来助消化，这就更导致了本就滞气不畅的胆脏与肝脏负荷的进一步加重，更易致病。

由以上可见，平时吃饭时的不注意对与胆脏的伤害有多大，并且在对胆脏造成相应损伤的同时肝脏也跟着一起倒霉，最后体现在人体上的不良反应也是很明显的。因此在看过了上面的吃饭时需注意的4件预防胆结石事后你是否应该更加注意你身体中胆脏的健康了呢？希望你能借鉴上面的方法，将你的胆脏与肝脏保养的更好，更健康。

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